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今日出伏！提醒中老年：1不碰，2不做，3不挑，健康度秋關(guān)鍵期

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2024-08-24 10:28:13  網(wǎng)易

隨著“處暑”悄然而至，它不僅標(biāo)志著炎熱夏季的尾聲，也預(yù)示著涼爽秋季的開(kāi)端。這個(gè)時(shí)節(jié)，自然界的景色或許讓人沉醉，但對(duì)于中老年朋友而言，保持健康更為重要。

首先，要警惕“兩不貪”：一是不貪涼，盡管高溫漸退，早晚溫差變大，仍需注意保暖，避免因冷飲或過(guò)度使用空調(diào)導(dǎo)致感冒或其他小病；二是不貪食，豐收的季節(jié)里，瓜果誘人，但過(guò)量食用易引發(fā)消化不良或血糖問(wèn)題，飲食宜均衡適量。

其次，“四個(gè)不要”需謹(jǐn)記：避免過(guò)度勞累，尤其農(nóng)忙時(shí)節(jié)，合理安排休息，保護(hù)體力；不要熬夜，保證充足睡眠，維護(hù)身體健康；不隨意服藥，身體不適應(yīng)咨詢醫(yī)生，按醫(yī)囑用藥；不可忽視身體小癥狀，及時(shí)就醫(yī)，防微杜漸。

此外，還有“五不吃”原則：避免油膩、生冷、辛辣食物，以及剩飯剩菜和未知來(lái)源的野生食物，以減輕身體負(fù)擔(dān)，預(yù)防疾病。

最后，“四不宜”作為健康指南：運(yùn)動(dòng)雖好，但要適量，避免過(guò)度；情緒管理同樣關(guān)鍵，避免大喜大悲，維護(hù)心緒平穩(wěn)；鼓勵(lì)社交互動(dòng)，減少孤獨(dú)感；重視心理健康，積極面對(duì)生活中的困擾。

總而言之，處暑之際，中老年朋友應(yīng)當(dāng)從飲食、生活習(xí)慣到心態(tài)全面調(diào)整，細(xì)心呵護(hù)自己的身心健康，享受季節(jié)變換帶來(lái)的美好，為迎接秋季做好準(zhǔn)備。記住這些生活小貼士，讓健康伴隨每一天。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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