假期千萬(wàn)別長(zhǎng)時(shí)間躺著刷手機(jī) 小心“手機(jī)脖”來(lái)襲！

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2024-10-07 20:57:58 新浪財(cái)經(jīng)

國(guó)慶假期期間，許多人選擇躺在床上，沉浸于手機(jī)的世界里——玩游戲、追劇、觀看電影，享受著這份愜意。然而，這種看似輕松的消遣方式背后，卻隱藏著不容忽視的健康隱患。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致視力受損、意外砸臉，還可能誘發(fā)“手機(jī)脖”，讓頸椎承受巨大壓力，引發(fā)一系列不適，包括頸背疼痛、手指麻木乃至更嚴(yán)重的癥狀。

那么，如何在享受手機(jī)樂(lè)趣的同時(shí)保護(hù)好身體呢？首先得認(rèn)識(shí)到“手機(jī)脖”的危害，它是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭操作電子設(shè)備而引起的一系列癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致永久性傷害。一旦發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣和看手機(jī)的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。日常生活中，應(yīng)多做一些拉伸頸椎的動(dòng)作，遠(yuǎn)眺放松眼睛，還可以嘗試簡(jiǎn)單的頸椎操來(lái)緩解肌肉緊張。

值得注意的是，面對(duì)頸椎問(wèn)題，自行按摩絕非明智之舉，錯(cuò)誤的操作可能加重傷害，正確的做法是尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

最根本的預(yù)防措施在于減少連續(xù)看手機(jī)的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，可以選擇合適的姿勢(shì)減輕負(fù)擔(dān)，比如側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐保持身體直線，或者坐姿時(shí)將手機(jī)抬高至視線水平，同時(shí)別忘了給腰部提供支撐。任何姿勢(shì)保持太久都不利，適當(dāng)變換體位，結(jié)合規(guī)律的身體鍛煉，如平板支撐，能有效增強(qiáng)肌肉力量，減少關(guān)節(jié)壓力。

為了身心健康，我們應(yīng)該自覺(jué)控制看手機(jī)的時(shí)間，采取合理的姿勢(shì)，積極預(yù)防由不良習(xí)慣帶來(lái)的頸椎問(wèn)題，讓休閑娛樂(lè)與健康生活并行不悖。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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