“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。”時間過的真快，秋季的第五個節(jié)氣-寒露已至。這個時候明顯可以感覺到天氣已經(jīng)變涼，今年寒露的具體時間是，10月8日3時00分，不管是北方還是南方，都呈現(xiàn)出了寒露的一個特點，北方此時已入深秋，雖蟬噤荷殘，但菊花盛開，霜染紅葉，南方則入秋不久，但是紅黃夾雜、俏麗多姿，因此不管是在南方還是在北方，都可以看到寒露時的一番秋景。

隨著寒露節(jié)氣的到來，也是在告訴我們，天氣開始由涼轉(zhuǎn)寒，從此日開始，一天寒過一天，直至進入冬季。從二十四節(jié)氣來看，寒露位于第十七個，在這個節(jié)令，寒氣漸生，氣候偏燥，飲食上，我們要及時的去調(diào)整，應(yīng)該多注意防寒保暖、滋陰潤燥。

今日就是寒露節(jié)氣，有空沒空，記得吃“5果”，為身體打好基礎(chǔ)，順利入冬！既然是深秋，那么距離冬季也就不遠了，此時一定要注意多攝取營養(yǎng)，那么到了入冬的時候，也就會更加的順利，無病來擾。那么5果是什么呢？

1、無花果

寒露時，無花果已經(jīng)成熟，我們可以選擇多吃一點，它的維生素C含量極高，而且可以很好的起到清熱潤燥的作用，另外無花果，對于秋季咽喉不適，也有幫助作用，關(guān)鍵是還可以促進消化吸收，其還被譽為是“美顏專

家

”。

食用方式：可以選擇去皮之后生吃，也可以把它拿來曬干，做成無花果干，另外，如果動手能力強一點的話，你還可以把它拿來燉肉湯喝。

2、板栗

不同的季節(jié)對應(yīng)著不同的果子，板栗作為堅果的一種，到了寒露節(jié)氣，天氣變得寒冷，那么它無疑是最佳的一個選擇之一，其口感軟棉，而且香味撲鼻，其營養(yǎng)價值也直接拉滿，可以起到很哈健脾強腎的一個作用。

食用方式：生板栗吃的話，容易出現(xiàn)脹氣的一個情況，我們買回家的板栗，如果是新鮮的可以直接水煮著吃，如果是熟板栗，直接去殼就可以開吃了，味道還是相當不錯的。

3、柿子

今日寒露節(jié)氣，也是吃柿子的好時候，它含有豐富的蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素還有維生素C等，都是人體必須的營養(yǎng)元素，其中所含的果膠，可以快速的加快腸胃蠕動，從而避免出現(xiàn)便秘的一個情況，也能緩解身體的不適。

食用方式：清洗干凈之后，直接吃即可，我們在吃的時候，一定要選擇成熟度比較高的，不然的話，容易出現(xiàn)澀口的一個情況，會大大影響其的一個口感。

4、葡萄

老話說“寒露下葡萄”，也就是說在這個時候，葡萄已經(jīng)完全成熟，我們可以把它采摘下來了，所以在市場上，我們也可以看到，現(xiàn)在的葡萄價格非常的低，所以想吃葡萄的朋友，這個時候買也恰巧合適，其富含花青素，還含有大量的糖分，可以幫助我們，緩解疲勞。

食用方式：葡萄清洗干凈，然后就可以直接開吃了，洗的時候，要放入食用堿還有鹽，浸泡一下，這樣能洗掉里面的臟東西。

5、蓮子

絕對是一種被人忽略的果子，它就是新鮮的蓮子，秋季干燥，人很容易出現(xiàn)失眠的一個情況，那么這個時候吃上一點蓮子，可以起到很好的安心神的作用，而且它還有潤燥的一個效果，到了寒露，不要錯過了。

食用方式：直接去皮生吃，中間的蓮子芯，寒性比較大，吃的時候，可以把它去除掉，你也可以拿來煲湯，或者是煮粥吃，味道也相當不錯。

今日就是寒露節(jié)氣了，不管有空沒空，記得多吃一點果子，它可以起到潤秋燥的作用，能夠讓我們在秋季，更加的舒坦，也能為我們打好基礎(chǔ)，在入冬的時候，更加的順利安康。