高血壓，這一心血管疾病的普遍存在，標志著血壓長期偏高，可能誘發(fā)心臟病、中風等嚴重健康危機。其成因多元復雜，涵蓋遺傳特質、生活方式及飲食結構等多方面因素。特別值得關注的是，在青少年群體中，早發(fā)型高血壓正逐漸成為焦點，其中家族遺傳背景是一個不可忽視的風險信號。

飲食習慣對于血壓調控至關重要。高鹽分攝取被廣泛認為是高血壓的促發(fā)因素之一，因其能導致體內水分積聚，提升血液總量，進而使血壓攀升。相反，富含鉀、鎂及鈣的食物，例如新鮮果蔬與堅果，則對維護血壓穩(wěn)定大有裨益。這些知識的掌握，是深入理解并有效管理血壓，促進心血管健康的關鍵。

這年頭得了

高血壓

的人

總是那么的“自信”

拒絕三連用得老溜了！

“你有高血壓。

不，我沒有！”

“你得吃藥。

我不用吃！”

“不吃藥后果很嚴重。

你別瞎說！”

近日

《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》

正式發(fā)布新版高血壓防治指南有哪些更新重點？一起來看看！

新《指南》指出“不建議使用水銀血壓計”，

推薦使用經過準確性驗證的上臂式電子血壓計。

測量血壓時，

應相隔30~60秒重復測量，取2次讀數的平均值記錄。

如果收縮壓或舒張壓的2次讀數相差10mmHg以上，應再次測量，取3次讀數的平均值記錄。

《指南》中在影響高血壓患者心血管預后的危險因素中增加

“心率增快”

，并在“相關心血管危險因素的處理”章節(jié)對應新增

“心率控制”

。

《指南》將高血壓患者心率增快的定義為靜息心率>80次/分鐘。

如果高血壓患者心率增快時，應及時排查誘因和原因。

新版《指南》在治療性生活方式干預章節(jié)中新增了關于睡眠的相關建議，

高血壓患者應保持健康睡眠，改善睡眠障礙。

《指南》中提出的生活方式干預措施

健康睡眠包括充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。健康睡眠與較低的高血壓風險相關，在高血壓患者中與較低的冠心病和腦卒中發(fā)病率相關。

睡眠時間較短會增加高血壓發(fā)病風險，失眠與心血管疾病死亡和全因死亡相關。

《指南》建議

所有吸煙者戒煙，盡量避免使用電子煙

，以減少隱蔽性高血壓，降低心血管疾病和全因死亡風險。

正常高值血壓以及高血壓患者均應

限制長期飲酒

。

《指南》指出，所有高血壓患者均應采取各種措施，

限制鈉鹽攝入量。

腎功能良好者推薦選擇低鈉富鉀替代鹽。

《指南》明確，與普通鹽相比，低鈉富鉀鹽可以顯著降低血壓，減少腦卒中，降低心血管事件和死亡風險。

?誤區(qū)1：血壓正常就停藥

血壓在停藥后，會再次升高，而間歇用藥更易引起血壓波動，對心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴重。

目前，醫(yī)學界尚未找到根治高血壓的良方，因此高血壓患者通常需要終生服用降壓藥。

?誤區(qū)2：血壓降得越快、越低越好

除高血壓危象外，降壓治療應緩慢進行，使血壓在4～12周達標。降壓速度過快，反而可能使已經適應長期高灌注壓的高血壓患者因為不適應而出現頭暈，引發(fā)對降壓治療的懷疑。

如果血壓降得太低，會導致大腦血流灌注不足，甚至誘發(fā)腦卒中。因此，降壓治療不能過急、過度。

?誤區(qū)3：沒有癥狀就沒有問題

血壓升高會導致頭痛、頭暈、頭脹等不適癥狀，但有些患者高血壓病程長，身體已經耐受不適，因此可能并沒有什么感覺。

需要強調的是，沒有不適不代表升高的血壓對身體沒有危害，等到發(fā)生了心肌梗死、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥的時候已然為時已晚。

最后，建議大家改變不良生活方式，適量運動，遵醫(yī)囑長期用藥，定期監(jiān)測血壓，不憑感覺換藥、停藥，不私自調整劑量，最終實現科學平穩(wěn)降壓。