專家：五大因素影響睡眠質(zhì)量
睡眠不佳可能是生活習(xí)慣、心理因素或生理疾病等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)原因做針對性的改善。
1.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時(shí)間：晚上熬夜、白天補(bǔ)覺等不良習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量。建議調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。
2.心理因素：壓力過大、情緒波動等心理問題也會導(dǎo)致睡眠障礙。可嘗試放松訓(xùn)練、心理咨詢等方法緩解心理壓力。
3.生理疾?。喝缢吆粑鼤和＞C合征、慢性疼痛等生理疾病也會影響睡眠。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如苯海拉明、氫溴酸右美沙芬片、曲馬多等。
4.環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等不適宜的睡眠環(huán)境也會影響睡眠。建議改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適。
5.飲食因素：晚餐過飽、攝入過多咖啡因等不良飲食習(xí)慣也會影響睡眠。建議晚餐適量，避免咖啡因等興奮性飲料。
除以上原因外，還可能與年齡、性別、遺傳因素等有關(guān)。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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