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久久"重陽到！這類人尤其要做好養(yǎng)生：防秋燥，暢情志，安度金秋

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2024-10-11 09:21:00  光明網(wǎng)

秋意漸濃的農(nóng)歷九月，迎來了中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。九九重陽與“久久”諧音，象征著長久與長壽的美好寓意。隨著季節(jié)深入深秋，自然界陽氣衰退，天氣轉(zhuǎn)涼，老年人在這個時期容易受到健康影響，因此保健養(yǎng)生變得尤為重要。

防秋燥是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵，可以通過多飲水、飲用淡茶，以及食用蜂蜜、梨、百合、銀耳、蘿卜等滋陰潤燥的食物來實現(xiàn)。同時，增加酸味水果如葡萄、蘋果的攝入，減少辛辣食物，有助于養(yǎng)肝氣和平補身體。秋季推薦食粥，加入養(yǎng)胃健脾食材，既易于消化又能養(yǎng)肺潤燥。

為了應(yīng)對秋季干燥，保持室內(nèi)濕度也很關(guān)鍵，可通過多種方式如養(yǎng)魚、種花或使用加濕器來實現(xiàn)。老年人應(yīng)適當(dāng)減少洗澡頻率，選擇溫和的沐浴產(chǎn)品，以免皮膚干燥加劇。

調(diào)整作息，遵循早睡早起的原則，能幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，促進身體健康。適量的午睡對心血管系統(tǒng)有益，有助于減少冠心病的風(fēng)險。

在運動方面，老年人應(yīng)根據(jù)自身條件進行適度鍛煉，如選擇輕松的活動，避免劇烈運動對骨關(guān)節(jié)造成傷害，同時注意保暖以防著涼。

重陽節(jié)也是關(guān)注老年人心理健康的時候，家庭成員的陪伴與交流對于緩解“悲秋”情緒至關(guān)重要。結(jié)伴出游、參與文化活動能有效提升心情，促進身心健康。

值此重陽佳節(jié)，向所有的父母長輩及老年朋友致以節(jié)日的問候，愿您們快樂安康，幸福綿長。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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