蓋厚被子睡得香！研究發(fā)現(xiàn)，重被子增加褪黑素釋放，或促進(jìn)更好睡眠：優(yōu)化睡眠質(zhì)量新發(fā)現(xiàn)
睡眠作為人體重要的恢復(fù)機(jī)制，對(duì)維持健康至關(guān)重要，占據(jù)了人類一生約三分之一的時(shí)間。其中，褪黑素扮演著調(diào)節(jié)生物鐘和睡眠周期的關(guān)鍵角色，其分泌水平隨晝夜變化，夜間升高，白天降低。隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少可能與老年人面臨的睡眠障礙有關(guān)。
近期，瑞典烏普薩拉大學(xué)的一項(xiàng)研究，在《睡眠研究雜志》發(fā)布，探索了被子重量對(duì)褪黑激素釋放的影響。該研究采用隨機(jī)交叉設(shè)計(jì)，涉及26名健康青年，通過對(duì)比使用自身體重12%的加重毯子與2.4%的輕毯子，分析了唾液中褪黑激素的變化情況。
研究結(jié)果顯示，使用加重毯子的參與者在睡前一小時(shí)內(nèi)，唾液中褪黑激素水平提升了32%，這表明加重毯子能有效提升褪黑激素的分泌，理論上有助于改善睡眠質(zhì)量。盡管如此，研究并未觀察到加重毯子對(duì)皮質(zhì)醇濃度、α-淀粉酶活性及睡眠總時(shí)長(zhǎng)有明顯影響，參與者主觀嗜睡感受也無顯著差異。
研究者推測(cè)，加重毯子通過觸覺壓力激活特定神經(jīng)通路，可能涉及孤束核區(qū)域，這一區(qū)域與情緒調(diào)節(jié)和壓力緩解相關(guān)，進(jìn)而間接影響到褪黑激素的分泌。不過，加重毯子提升褪黑激素的實(shí)際治療效益及其最佳重量范圍，仍有待進(jìn)一步探究。
該研究表明使用加重毯子能夠促進(jìn)睡前褪黑激素的釋放，為改善睡眠提供了一個(gè)新穎的視角。未來的研究可能會(huì)聚焦于這種干預(yù)措施的具體應(yīng)用潛力及其背后的生理機(jī)制。
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