這幾天睡不好可能是月亮的鍋月相影響睡眠周期

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2024-10-16 20:38:21 搜狐網(wǎng)

研究人員的一項(xiàng)跨種族、社會(huì)文化背景及城市化程度的研究揭示，人類的睡眠模式與月相緊密相關(guān)，表明月光的明暗變化調(diào)節(jié)著我們的睡眠時(shí)長。具體而言，月光較暗時(shí)，人們傾向于擁有更長時(shí)間的睡眠；相反，月光明亮的夜晚，則伴隨著縮短的睡眠周期。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論亦長期以來持相似觀點(diǎn)，認(rèn)為月亮的盈虧直接影響人體氣血的盛衰。古人尊稱月球?yàn)樘幓蛐?，視其與地球共同作用，構(gòu)成中醫(yī)理念中的“地氣”。

隨著月亮以約28天的周期繞地球運(yùn)行，形成“朔望月”，即月相的盈虧變化，秋季的養(yǎng)生策略也應(yīng)順應(yīng)這一自然節(jié)奏而調(diào)整。

在農(nóng)歷每月初一，即“朔日”，是增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，按摩足三里穴位（位于小腿外側(cè)，膝蓋下方四指寬處），能有效提升體內(nèi)的正氣。建議每日輕揉此穴5至10分鐘，直至感覺輕微酸脹和溫?zé)帷４送?，在換季期間，注意飲食溫和，避免寒涼，并及時(shí)增減衣物以防感冒。

到了農(nóng)歷初七左右的“上弦月”時(shí)期，適宜通過疏肝利膽來維護(hù)身體健康。簡單的拇指按摩或快速推擦胸骨下方區(qū)域，直至膚表微紅溫暖，也是促進(jìn)身心和諧的有效方法。

而“望日”，即滿月之時(shí)，重點(diǎn)在于滋潤防燥，保護(hù)體內(nèi)津液。至于“下弦月”階段，則強(qiáng)調(diào)滋養(yǎng)與收斂，減少消耗。

盡管現(xiàn)代社會(huì)的璀璨燈火逐漸掩蓋了月相的自然變化，月亮對人類的影響依舊默默存在。例如，滿月前夕，人們可能會(huì)經(jīng)歷更多的失眠困擾。華盛頓大學(xué)、耶魯大學(xué)與阿根廷國立基爾梅斯大學(xué)的聯(lián)合研究表明，月相的明暗直接影響人類的入睡時(shí)間和睡眠持續(xù)時(shí)長，這一發(fā)現(xiàn)基于對562名參與者睡眠模式的長期跟蹤觀察。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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