中醫(yī)專(zhuān)家：秋凍不僅要“凍”更要“動(dòng)” 科學(xué)保暖防病

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2024-10-17 13:19:03 網(wǎng)易

中醫(yī)專(zhuān)家：秋凍不僅要“凍”更要“動(dòng)”

寒露過(guò)后，天氣逐漸變冷。一些人已經(jīng)換上了秋裝，而另一些人則堅(jiān)持“秋凍”。雖然有“春捂秋凍不生雜病”的說(shuō)法，但“秋凍”也需要講究科學(xué)方法，盲目求凍可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。中醫(yī)專(zhuān)家：秋凍不僅要“凍”更要“動(dòng)”！

“秋凍”指的是在秋季氣溫剛開(kāi)始下降時(shí)不要過(guò)早、過(guò)多增加衣物。適當(dāng)?shù)牡蜏乜梢源龠M(jìn)身體代謝，提高人體對(duì)低溫的適應(yīng)能力。但“秋凍”并不意味著冷了也不加衣服，而是要根據(jù)自身舒適度來(lái)調(diào)整。例如，在溫度不低于20℃且感覺(jué)涼而不寒的情況下，可以適當(dāng)“秋凍”。若氣溫急劇下降，感到非常冷時(shí)，應(yīng)適當(dāng)添衣。老人、小孩、孕婦以及患有各類(lèi)慢性病的人群不適合“秋凍”。

秋季養(yǎng)生需要注意以下幾點(diǎn)：

- 保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。早睡早起有助于陽(yáng)氣的生發(fā)和收斂。 - 注意保暖，特別是頭頸、腰腹、腳部和關(guān)節(jié)這些容易受寒的部位。頭頸部可以通過(guò)戴帽子和圍巾來(lái)保暖；腰腹部可以用馬甲或搓熱雙手捂住腰眼；腳部需穿暖和的鞋襪；關(guān)節(jié)處也應(yīng)避免受涼。 - 情緒上不要大喜大悲，盡量保持平和心態(tài)，可適當(dāng)?shù)歉咄h(yuǎn)以調(diào)節(jié)心情。 - 選擇適合秋季的運(yùn)動(dòng)方式，如登山、慢跑、散步等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免損耗陽(yáng)氣。

此外，還可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。建議多吃青色食物補(bǔ)肝，紅色食物養(yǎng)心，白色食物潤(rùn)肺，黃色食物健脾，黑色食物滋腎。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分又能緩解秋燥。晚上用熱水泡腳并按摩足三里穴也有助于身體健康。合理的飲食和生活習(xí)慣能夠幫助我們更好地度過(guò)秋天。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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