骨質(zhì)疏松為何要多曬太陽促進(jìn)維生素D生成

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2024-10-23 10:56:34 網(wǎng)易

骨質(zhì)疏松為何要多曬太陽

隨著年齡增長(zhǎng)，人體骨骼鈣質(zhì)流失逐漸增加，導(dǎo)致骨密度下降，增加了骨折的風(fēng)險(xiǎn)。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，從康復(fù)的角度聊聊骨骼健康是很重要的。

骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，其特點(diǎn)是骨密度降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，使骨骼變得脆弱，增加了骨折的風(fēng)險(xiǎn)。這種情況通常發(fā)生在老年人身上，尤其是絕經(jīng)后的女性，因?yàn)樗齻凅w內(nèi)的雌激素水平下降，而這種激素對(duì)維持骨密度非常重要。

骨質(zhì)疏松的常見癥狀包括輕微外力下可能發(fā)生骨折，特別是腕部、脊椎和髖部；身高減少，由于脊椎骨的壓縮性骨折可能導(dǎo)致身高逐漸變矮；脊柱變形，如駝背（脊柱后凸）。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生與多種因素有關(guān)。遺傳因素是一個(gè)重要因素，家族中有骨質(zhì)疏松病史的人群更容易患病。此外，營(yíng)養(yǎng)狀況也影響骨質(zhì)疏松的發(fā)生，如營(yíng)養(yǎng)不良或飲食中鈣和維生素D攝入不足。生活方式也是一個(gè)重要因素，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)者更容易患骨質(zhì)疏松。某些藥物的影響以及一些內(nèi)分泌疾病也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

適量曬太陽能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，而維生素D對(duì)于鈣吸收至關(guān)重要。但不當(dāng)曬太陽也會(huì)引起皮膚曬傷、加速皮膚老化甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，曬太陽需要注意控制時(shí)間，避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽光下。穿著長(zhǎng)袖衣物和長(zhǎng)褲以保護(hù)皮膚免受紫外線直接照射，戴上寬邊帽來遮擋臉部和頸部，并使用太陽鏡來保護(hù)眼睛不受UV射線傷害。秋冬季節(jié)氣溫變化較大，呼吸道疾病高發(fā)，曬太陽時(shí)要注意保暖。盡可能待在樹蔭下或其他遮蔽物下面，減少直接受到陽光曝曬的機(jī)會(huì)。高溫天氣下活動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以防脫水。對(duì)于嬰幼兒、老年人以及有特殊皮膚狀況的人來說，更加需要小心謹(jǐn)慎地對(duì)待日曬。

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