“打一針癌癥疫苗就不得癌癥了”不實(shí)？這些健康誤區(qū)需警惕！

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2024-11-05 17:36:30 環(huán)球時(shí)報(bào)

“睡光板床可以治療腰椎病”“打一針癌癥疫苗就不得癌癥了”……這些在網(wǎng)上流傳的所謂“科學(xué)道理”，你是否還在深信不疑？

警惕！這些說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。

睡光板床可以治療腰椎?。?/p>

真相：人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)有四個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果床墊過(guò)于柔軟，則不能提供適當(dāng)?shù)募怪?；而床墊太硬，則會(huì)過(guò)度依賴肩、髖支撐，同樣會(huì)造成脊柱扭曲；中軟床（硬板床）能夠更好地適應(yīng)人體曲線，脊柱扭曲最小。

但很多人都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為“硬板床”就是指硬床、光板床。其實(shí)，硬板床是相對(duì)于歐美人習(xí)慣的軟床墊而言的，硬板床不是指硬床，更不是光板床，在其硬板上還要鋪若干墊褥。

那么，如何把握床板上床墊的硬度呢？要記住“3:1原則”，即床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。3厘米厚的床墊，手壓時(shí)下陷1厘米，10厘米厚的床墊下陷3厘米，這樣的比例軟硬適中。

然后，平躺在床墊上，伸手在脖子、腰部和臀部到大腿這三個(gè)明顯彎曲的地方摸一摸，看是否有空隙。再向一側(cè)翻轉(zhuǎn)身體，用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否有空隙。如果手能輕易在縫隙中穿插，就說(shuō)明床太硬了；如果手掌緊貼縫隙，就證明此床墊貼合人體曲線。

此外，選擇床墊時(shí)除了參考軟硬度和貼合度，還需要參考三個(gè)因素：性別、體重、年齡。女性適合有彈性的床墊，男性則適合相對(duì)較硬的床墊；身材纖瘦適合稍軟的床墊，肥胖之人要睡硬一點(diǎn)的床墊；嬰幼兒要選擇中等偏軟的床墊，兒童和青少年則不宜睡過(guò)軟的床墊，以免對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響；老年人韌帶松弛，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者，建議選用略微偏硬的床墊。

當(dāng)然，緩解腰痛不是很簡(jiǎn)單的一件事，不要幻想換一張床或者換個(gè)床墊就能徹底解決。日常的保養(yǎng)和康復(fù)鍛煉、避免過(guò)度使用腰椎、出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)積極應(yīng)對(duì)，都是緩解腰痛的重要環(huán)節(jié)。

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