“睡光板床可以治療腰椎病”“打一針癌癥疫苗就不得癌癥了”……這些在網(wǎng)上流傳的所謂“科學(xué)道理”,你是否還在深信不疑?
警惕!這些說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。
睡光板床可以治療腰椎?。?/p>
真相:人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)有四個(gè)生理彎曲,即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果床墊過(guò)于柔軟,則不能提供適當(dāng)?shù)募怪?;而床墊太硬,則會(huì)過(guò)度依賴肩、髖支撐,同樣會(huì)造成脊柱扭曲;中軟床(硬板床)能夠更好地適應(yīng)人體曲線,脊柱扭曲最小。
但很多人都有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為“硬板床”就是指硬床、光板床。其實(shí),硬板床是相對(duì)于歐美人習(xí)慣的軟床墊而言的,硬板床不是指硬床,更不是光板床,在其硬板上還要鋪若干墊褥。
那么,如何把握床板上床墊的硬度呢?要記住“3:1原則”,即床墊不能硬到不變形,也不能變形太大。3厘米厚的床墊,手壓時(shí)下陷1厘米,10厘米厚的床墊下陷3厘米,這樣的比例軟硬適中。
然后,平躺在床墊上,伸手在脖子、腰部和臀部到大腿這三個(gè)明顯彎曲的地方摸一摸,看是否有空隙。再向一側(cè)翻轉(zhuǎn)身體,用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否有空隙。如果手能輕易在縫隙中穿插,就說(shuō)明床太硬了;如果手掌緊貼縫隙,就證明此床墊貼合人體曲線。
此外,選擇床墊時(shí)除了參考軟硬度和貼合度,還需要參考三個(gè)因素:性別、體重、年齡。女性適合有彈性的床墊,男性則適合相對(duì)較硬的床墊;身材纖瘦適合稍軟的床墊,肥胖之人要睡硬一點(diǎn)的床墊;嬰幼兒要選擇中等偏軟的床墊,兒童和青少年則不宜睡過(guò)軟的床墊,以免對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響;老年人韌帶松弛,尤其是骨質(zhì)疏松癥患者,建議選用略微偏硬的床墊。
當(dāng)然,緩解腰痛不是很簡(jiǎn)單的一件事,不要幻想換一張床或者換個(gè)床墊就能徹底解決。日常的保養(yǎng)和康復(fù)鍛煉、避免過(guò)度使用腰椎、出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)積極應(yīng)對(duì),都是緩解腰痛的重要環(huán)節(jié)。
關(guān)于癌癥的治療,謠言總比真相多??此戚p描淡寫幾句話,但如果信了,耽誤了治療時(shí)機(jī),就真的是“殺人”了。
2024-06-28 10:32:21這10個(gè)癌癥誤區(qū)害了多少人