今朝恰立冬該如何在立冬養(yǎng)生？

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-11-07 11:40:35 今日頭條

立冬之后，氣溫下降明顯，自然界萬物活動趨向于靜止，草木凋零，蟄蟲伏藏。人體呢，也應(yīng)該順應(yīng)自然，養(yǎng)生，重在一個藏字。下面分享幾個立冬養(yǎng)生心得：

1、作息方面，早睡晚起，保證足夠的睡眠。一說到養(yǎng)生，大家都說早起去鍛煉，很多人5點多就起來去鍛煉，在冬天這是不對的，尤其是心血管疾病的患者不主張過早的出來鍛煉，等太陽出來再出來鍛煉。同時要注意保持足夠的睡眠，睡眠是休養(yǎng)生息，消耗的人體的能量是最少的，足夠的睡眠時間才能讓我們的陽氣潛藏起來，人一動彈，陽氣就會往外走。

2、飲食方面，保證各類營養(yǎng)攝入，要適當(dāng)進(jìn)補?；镜娜?、蛋、奶等保證蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類的攝入量充足，提供維生素、礦物質(zhì)等微量元素的新鮮蔬菜也要跟上。進(jìn)補要科學(xué)的進(jìn)補，肉類推薦羊肉、雞肉，蔬菜推薦根莖類蘿卜、土豆、山藥、蓮藕等。藥補一定要遵醫(yī)囑，為了使腸胃啊有個適應(yīng)的過程，最好啊先選用紅棗、花生仁加紅糖啊，也可以煮些生姜大棗湯，以調(diào)整脾胃功能。

3、注意三防，防風(fēng)防寒防燥。第一，防風(fēng)。立冬開始，天氣驟冷，人體陽氣收藏，陰氣漸生，這個時候一定要小心邪風(fēng)，趁虛而入。第二防寒也是最重要的一條。注意保暖，特別是頸部和腳部的保暖。老話說風(fēng)從頸入，寒從腳起，建議做好腳和頸部的保暖工作，穿衣服要穿厚一點，盡量穿松軟的，透氣好的，能夠保溫的衣服，晚上睡前可以用熱水泡腳。第三要防燥，立冬之后一冷一燥，對身體欠安的人來說是個嚴(yán)峻的考驗，建議多吃梨、甘蔗、百合、銀耳等止渴生津之物。

4、情志方面，恬淡虛無，清心寡欲。要看清世間的一切事情，不要為煩惱的事情，喧囂的事情影響我們的心情，這樣才能讓我們?nèi)俗龅骄駜?nèi)守外養(yǎng)，行內(nèi)養(yǎng)神，形神供養(yǎng)。

最后，祝大家平平安安，健健康康度過冬天，養(yǎng)好身體為來年春天生發(fā)打好基礎(chǔ)。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

關(guān)閉

今朝恰立冬 該如何在立冬養(yǎng)生？

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

今朝恰立冬該如何在立冬養(yǎng)生？