轉(zhuǎn)發(fā)收藏！立冬養(yǎng)生做好這8件事冬季健康“藏”秘籍

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2024-11-07 08:13:13 新浪

轉(zhuǎn)發(fā)收藏！立冬養(yǎng)生做好這8件事

隨著時間推移我們迎來立冬節(jié)氣，也就意味著正式進入冬季，季節(jié)的更迭也會帶來氣候的變化，我們的身體也應該做出相應的改變，如果調(diào)整不及時可能就要影響我們的身體健康，今天在這里我們一同探討立冬時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生。轉(zhuǎn)發(fā)收藏！立冬養(yǎng)生做好這8件事！

立冬，作為冬季的第一個節(jié)氣，標志著天地之間陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。在這樣的時節(jié)里，遵循中醫(yī)“天人合一”的養(yǎng)生理念，借助中醫(yī)理療方法來調(diào)養(yǎng)身體，對于我們保持健康、預防疾病有著極為重要的意義。

首先我們先了解立冬時節(jié)的氣候特點與人體的反應，立冬之后，天氣逐漸寒冷，氣溫驟降，自然界呈現(xiàn)出一派蕭瑟寒冷的景象。人體也會相應地出現(xiàn)一些變化，比如新陳代謝減緩，體表的氣血運行相對減弱，陽氣內(nèi)藏，人們往往容易感到手腳冰涼、身體發(fā)僵，同時，隨著寒邪的侵襲，人體的抵抗力可能會下降，一些慢性疾病如呼吸系統(tǒng)疾病、關節(jié)疾病等也容易在這個時候復發(fā)或加重。

一、立冬中醫(yī)養(yǎng)生應該遵循以下幾個原則：

1.早睡晚起，養(yǎng)藏陽氣。立冬后宜遵循“早睡晚起，必待日光”的作息原則。早睡可以幫助人體順應自然界陽氣的潛藏，使體內(nèi)的陽氣得以充分地休養(yǎng)生息；晚起則是要等待太陽升起，陽光充足之時再起床活動，避免過早地擾動陽氣，讓身體在溫暖的環(huán)境中逐漸蘇醒過來，這樣能更好地養(yǎng)護人體的陽氣，增強抵御寒邪的能力。

2.適度運動，動靜結(jié)合。冬季雖不宜進行過于劇烈的運動，但適度的鍛煉對于身體健康依然不可或缺。我們可以選擇如太極拳、八段錦等較為舒緩的運動方式。這些運動注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，動作緩慢而流暢，能夠促進氣血流通，增強身體的柔韌性和平衡力。同時，在運動過程中要注意動靜結(jié)合，避免過度勞累，運動后要及時做好保暖措施，防止寒邪趁虛而入。

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