你以為的7種病是衰老的正常表現(xiàn)(4)
保持樂觀心態(tài)
負面情緒會對身心健康產(chǎn)生負面影響，甚至加速衰老。
建議找到合適的方式放松，如冥想、深呼吸、散步、聽音樂等，讓身心得到充分休息，保持愉悅情緒，進而達到延緩衰老的目的。
注意膳食平衡
膳食結構多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。
生活方式上，注意勞逸結合、及時舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，保持健康體重。
堅持適量運動
隨著人體肌肉量減少，預防跌倒和摔傷、改善平衡顯得非常重要。
鍛煉要循序漸進，可以選擇強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。
每年一次體檢
建議每年做一次頸動脈超聲或心臟彩超、心電圖等檢查，關注心腦血管疾病的篩查。
多和年輕人接觸
多接觸年輕人，有助老人保持年輕心態(tài)，也會更樂于學習、接受新事物，比如一種新語言、一項新愛好、一個新技能等。這些都有助激活大腦，提升精神狀態(tài)，減少孤獨感。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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