秋季脫發(fā)增多？醫(yī)生支招科學(xué)防脫指南

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2024-11-27 09:31:23 value健康

秋季脫發(fā)增多，醫(yī)生來支招

隨著秋天的到來，許多人會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得越來越厲害。這不僅令人困擾，更讓人擔(dān)憂自己的健康狀況。廣州市第一人民醫(yī)院的皮膚科主治醫(yī)生思遠指出，秋季是脫發(fā)的高發(fā)季，但通過科學(xué)的方法和生活方式的調(diào)整，可以有效預(yù)防和改善脫發(fā)問題。

秋季為何易脫發(fā)？思遠醫(yī)生解釋，秋季是頭發(fā)生長周期中的休止期，此時頭發(fā)自然進入脫落階段，這屬于正常的生理現(xiàn)象。此外，秋季空氣濕度降低，頭皮容易干燥，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷，從而加劇脫發(fā)。夏季紫外線對頭皮的傷害會在秋季顯現(xiàn)，進一步影響毛囊健康，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。入秋后，氣溫下降，身體新陳代謝發(fā)生變化，毛囊進入休止期，導(dǎo)致脫發(fā)增多。秋季情緒波動較大，精神壓力增加也會影響內(nèi)分泌，進而引發(fā)脫發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，攝入充足的蛋白質(zhì)對頭發(fā)的健康至關(guān)重要。推薦食用雞蛋、魚、瘦肉和豆類等高蛋白食物。這些食物不僅能促進頭發(fā)生長，還能增強毛囊的修復(fù)能力。鐵和鋅對于維持頭發(fā)健康非常重要。紅肉、菠菜和紅棗富含鐵，而海鮮、南瓜籽和芝麻則富含鋅。適量攝入這些食物有助于減少因缺鐵或缺鋅引起的脫發(fā)。維生素A、E以及B族維生素對頭發(fā)的生長大有裨益。胡蘿卜、甘薯和杏仁富含維生素A和E，能滋養(yǎng)頭皮；而粗糧和蔬菜水果則含有豐富的B族維生素，有助于調(diào)節(jié)油脂分泌。Omega-3脂肪酸有助于頭發(fā)保持健康狀態(tài)。三文魚、金槍魚、亞麻籽和核桃都是很好的Omega-3脂肪酸來源。中醫(yī)認為“肺主皮毛”，秋季應(yīng)多食用銀耳、雪梨和白蘿卜等潤肺食物，有助于減少脫發(fā)。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，黑色食物如黑芝麻、黑豆和黑木耳有補腎的作用，對防脫生發(fā)有益。

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