睡覺到底要不要穿襪子？這次給你句準(zhǔn)話！(3)
圖源：小@麥麥
穿襪子睡覺
還可能有意外收獲
放寬心家人們，穿襪子睡覺不會對身體產(chǎn)生什么傷害，甚至對部分朋友還會產(chǎn)生意想不到的好處——
有可能讓你的入睡時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量提高。
曾有研究表明，穿著襪子睡覺可能顯著提高睡眠質(zhì)量[1]。
在本項(xiàng)研究中，受試者分別光腳或者穿著保暖襪入睡。研究人員通過腕部活動(dòng)監(jiān)測儀記錄參與者的睡眠質(zhì)量，包括入睡時(shí)間、睡眠效率、總睡眠時(shí)間和覺醒次數(shù)等，并且會同時(shí)監(jiān)測他們的心率、直腸溫度和皮膚溫度。
結(jié)果表明，穿著保暖襪睡覺的受試者入睡變得更快，睡眠質(zhì)量更好，總睡眠時(shí)間平均增加了32分鐘，且夜間醒來的次數(shù)減少了一半。
兩組受試者的睡眠質(zhì)量監(jiān)測
除此之外，研究還發(fā)現(xiàn)穿著保暖襪的參與者，腳部溫度會比光腳情況平均高出1.3°C，而且「遠(yuǎn)端-近端皮膚溫度差」縮小。
兩組受試者遠(yuǎn)端-近端皮膚溫差
不要小看這些變化——
近端體溫也叫核心體溫，指的是指軀干、心臟等溫度，遠(yuǎn)端體溫則指手臂、腳等部位溫度。人的身體也有晝夜節(jié)律，到了夜間，我們的身體會自然地降低核心體溫，縮小「遠(yuǎn)端-近端皮膚溫度差」，以幫助我們?nèi)胨?/p>
穿著襪子睡覺時(shí)，腳部溫度升高。這會使大腦認(rèn)為身體過熱，從而擴(kuò)張血管，將血液重新分配到身體的其他部位，加速核心體溫的下降，促進(jìn)困意的產(chǎn)生。
體溫也有著晝夜節(jié)律，睡眠時(shí)核心體溫會降低。
看到這里，「拒絕穿襪黨」們可能要不樂意了：別騙我，我穿上襪子就不得勁兒睡不著，那咋辦，難道要逼著自己穿襪子嗎？
黑山槍擊事件死亡人數(shù)升至10人 全國哀悼日宣布
美特朗普國際酒店門前汽車爆炸1死7傷 特斯拉內(nèi)疑似有煙花
林詩棟點(diǎn)贊樊振東分享霉霉歌詞的微博 意外舉動(dòng)引熱議
伊能靜說恩利不需要完美的媽媽 愛與自我成長更重要
超市因員工集體盜竊虧損200萬倒閉 員工監(jiān)守自盜頻發(fā)
專家：房企應(yīng)緊抓契機(jī)盤活閑置土地，促進(jìn)資金回籠與換倉
俄軍導(dǎo)彈襲擊致基輔多起爆炸 新年“大禮花”混戰(zhàn)
俄烏斗氣協(xié)議失效不續(xù)美或受益 美國液化天然氣填補(bǔ)空缺
用李宇春新歌《回春天》打開2025 迎接春日復(fù)蘇之旅
黑山槍擊事件死亡人數(shù)升至10人 全國哀悼日宣布
沒買到直達(dá)火車票怎么辦 分段購票中轉(zhuǎn)換乘
漸凍癥抗?fàn)幷卟汤谛履臧l(fā)文：2025接力棒不會掉落 呼吁更多人加入抗?fàn)幮辛?/a>
媒體：中東變亂交織 地緣格局重構(gòu) 局勢演變新注腳
3-1 阿森納客場逆轉(zhuǎn)取勝 槍手再現(xiàn)逆轉(zhuǎn)奇跡
逮捕尹錫悅具體分幾步 三種可能的羈押方式
中國煙花在德國訂單激增 跨年夜需求旺盛
國產(chǎn)全尺寸機(jī)器人完成全身復(fù)雜動(dòng)作 技術(shù)飛躍引關(guān)注
2024年最賺錢股票是它 寒武紀(jì)漲幅近4倍
韓處長:有效期內(nèi)對尹錫悅實(shí)施抓捕 幕僚集體辭職引發(fā)政壇震動(dòng)
拜登：對汽車沖撞人群事件感到憤怒 全力查明真相
2025年第一天 解放軍發(fā)布視頻表態(tài) MV彰顯堅(jiān)定統(tǒng)一信念
俄“神秘專機(jī)”抵美引猜測 外交官輪換或高層會談？
林詩棟點(diǎn)贊樊振東分享霉霉歌詞的微博 意外舉動(dòng)引熱議
歐洲告別俄羅斯天然氣時(shí)代 誰是輸家 歐洲成最大輸家
美特朗普國際酒店門前汽車爆炸1死7傷 特斯拉內(nèi)疑似有煙花
四川一老人過124歲生日 生于晚清 長壽秘訣與豁達(dá)人生
特朗普酒店門前汽車爆炸致1死7傷 特斯拉皮卡內(nèi)疑似有煙花物品
特朗普將出席卡特國葬儀式 收到邀請確認(rèn)參加
阿里巴巴出售所持子公司全部股份 交易金額達(dá)131億港元
東部戰(zhàn)區(qū)重磅MV里有多少新裝備 展現(xiàn)海天重器與家國情懷
西非兩國總統(tǒng)要求法國撤軍 新年致辭宣布撤軍計(jì)劃
烏停止俄氣過境輸送服務(wù) 斯總理表態(tài) 引發(fā)能源供應(yīng)擔(dān)憂
美警方證實(shí)汽車撞人案嫌犯系美公民 調(diào)查仍在繼續(xù)
王楚欽說林詩棟是國乒絕對主力 成長迅速成績佳
美國新年首日遭遇恐襲 已致至少15人死亡 拜登、特朗普發(fā)表聲明
相關(guān)新聞
穿襪子睡覺可以提高睡眠質(zhì)量，為何襪子有助眠功效？
如果有朋友發(fā)現(xiàn)自己難以入睡，教你一個(gè)簡單易行的方法：穿著襪子睡覺。
2024-07-01 10:09:07穿襪子睡覺可以提高睡眠質(zhì)量男子喜歡聞襪子深夜按倒女子搶襪子
2024-12-26 11:40:45男子喜歡聞襪子深夜按倒女子搶襪子為什么說冬天衣服不要穿太緊
??研究表明，穿著的每層衣服間存在“空氣層”，才能更好地隔絕冷空氣。若衣服穿得很緊，夾層間沒有空氣，保溫效果反而更差。
2024-12-09 17:11:32為什么說冬天衣服不要穿太緊薛之謙演唱會聞伴舞襪子 現(xiàn)場觀眾嘩然
搜狐娛樂訊 近日，薛之謙在馬來西亞演唱會上表演《演員》，唱著唱著突然把旁邊伴舞的鞋和襪子脫了，還拿起來聞了聞，引起場下觀眾尖叫嘩然
2024-11-26 11:45:05薛之謙演唱會聞伴舞襪子孫穎莎要不怎么叫莎局呢
2024-08-12 13:22:32孫穎莎要不怎么叫莎局呢要不說劉美含能當(dāng)黑魔仙
2024-08-28 09:35:20要不說劉美含能當(dāng)黑魔仙
