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習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎 根據(jù)個(gè)人情況決定

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2025-01-17 11:34:06  新浪

習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎。很多人晚睡，但通常在零點(diǎn)前入睡；有些人則經(jīng)常到半夜一兩點(diǎn)才睡覺。廣東省人民醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任醫(yī)師歐瓊提醒，目前沒有充分證據(jù)支持人們可以減少或推遲睡眠時(shí)間，睡眠仍需保持在一個(gè)相對(duì)恒定、規(guī)律的時(shí)間范圍內(nèi)。如果你的家族成員天生睡得晚，并且晚睡不影響你的日常生活和工作狀態(tài)，可以根據(jù)個(gè)人情況決定是否調(diào)整。

大多數(shù)人的晚睡是因?yàn)樗⑹謾C(jī)、玩游戲?qū)е碌乃咄涎?，并非天生的“晚睡型選手”。這種情況需要改變，以符合生物鐘。歐瓊指出，一些研究中提到的睡眠時(shí)間極短但白天精神仍然好的人群只是極個(gè)別現(xiàn)象，普通人群不建議模仿。習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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