美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：每天吃一個(gè)咸蛋，肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加30% 適量食用更健康

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-01-18 12:47:10 網(wǎng)易

很多人將雞蛋視為健康食材，甚至不少保健專家也推薦它作為優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。然而，近期一項(xiàng)研究表明，每天食用一個(gè)雞蛋可能會(huì)增加心臟病和癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)。這一發(fā)現(xiàn)引發(fā)了廣泛關(guān)注：雞蛋是否真的對(duì)健康有害？

作為一名長(zhǎng)期關(guān)注營(yíng)養(yǎng)學(xué)和健康研究的醫(yī)生，我認(rèn)為這個(gè)問題一直存在爭(zhēng)議。今天我們就來探討一下，吃雞蛋是否真的會(huì)對(duì)健康帶來潛在危害。

關(guān)于雞蛋與心臟病的關(guān)系，雞蛋中含有大量膽固醇，這被認(rèn)為是心血管疾病的一個(gè)重要因素。如果每天攝入過多雞蛋，可能導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平升高，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，有一位患者幾乎每天都吃兩個(gè)雞蛋，最終體檢顯示他的血脂水平偏高，動(dòng)脈硬化的跡象也開始顯現(xiàn)。經(jīng)過調(diào)整飲食并減少雞蛋攝入后，他的血脂水平逐漸恢復(fù)正常。雖然適量攝入雞蛋不一定會(huì)引起血膽固醇升高，但過量攝入，尤其是在已有心血管疾病的人群中，仍需謹(jǐn)慎。

除了心臟病，癌癥也是另一個(gè)健康擔(dān)憂。盡管雞蛋本身并不直接致癌，但其高膽固醇含量可能在長(zhǎng)期攝入后對(duì)健康產(chǎn)生潛在危害。特別是對(duì)于那些有結(jié)腸癌、前列腺癌家族史的人群，減少動(dòng)物性食品尤其是雞蛋的攝入有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。例如，一位女性在發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌家族史后，減少了雞蛋攝入，她的腸道健康有了明顯改善。

目前的研究尚未完全確定雞蛋中的膽固醇是否會(huì)直接致癌，但從現(xiàn)有證據(jù)來看，雞蛋屬于高膽固醇食物，其潛在風(fēng)險(xiǎn)值得我們關(guān)注。

那么，吃雞蛋到底有沒有問題？關(guān)鍵在于“量”。適量的雞蛋對(duì)大多數(shù)人來說是安全的，甚至可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。但對(duì)于高膽固醇人群，建議減少蛋黃攝入。一般而言，每周吃3到4個(gè)雞蛋是比較合適的。此外，盡量避免將雞蛋與油炸食品搭配，采用蒸煮或煮蛋的方式更為健康。

12 全文共 2 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：每天吃一個(gè)咸蛋，肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加30% 適量食用更健康

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：每天吃一個(gè)咸蛋，肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加30% 適量食用更健康