甲流兇猛來襲！過來人建議：多吃這6樣，增強(qiáng)免疫力，健康過春節(jié) 新年養(yǎng)生指南

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2025-01-24 01:39:42 99健康網(wǎng)

甲流兇猛來襲！面對(duì)持續(xù)上升的傳染率，人們可能會(huì)在春節(jié)期間感到焦慮，擔(dān)心如何保護(hù)自己和家人免受甲型流感的侵害。感染甲流后體質(zhì)變差的原因有很多。

甲流病毒在感染人體時(shí)，會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)尤其是肺部造成損害，即使病毒被清除，這些損害也需要時(shí)間修復(fù)，期間可能感覺體力不支。與病毒作斗爭(zhēng)時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)消耗大量資源，戰(zhàn)后需要時(shí)間恢復(fù)，這期間人體可能會(huì)更加脆弱。生病期間，很多人因不適而休息不好，康復(fù)后也可能因?yàn)橹暗乃卟蛔愀械狡?。此外，生病時(shí)食欲下降導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體恢復(fù)速度變慢，感覺體質(zhì)下降。生病后減少活動(dòng)量也會(huì)導(dǎo)致肌肉力量和耐力下降。冬春季節(jié)氣候干燥，空氣變化本身也會(huì)影響人體，加重呼吸不適感。

感染甲流全身乏力時(shí)，確保充分休息是關(guān)鍵。不要勉強(qiáng)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，尤其是在恢復(fù)初期。保證每天有足夠的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間來修復(fù)免疫系統(tǒng)并恢復(fù)活力。同時(shí)，維持水分平衡也很重要。發(fā)燒時(shí)身體會(huì)丟失大量水分，確保攝入足夠的水分，以免脫水導(dǎo)致疲乏感加劇?？梢赃m量飲用清湯、溫開水，以及補(bǔ)充一些電解質(zhì)飲料。

適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)康復(fù)至關(guān)重要。食用富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如瘦肉、豆制品、綠色蔬菜和柑橘類水果等，有助于提升免疫力，加快身體恢復(fù)。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，燉雞湯既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能暖身。豆制品含有豐富的植物蛋白和多種微量元素，常吃有助于增強(qiáng)體質(zhì)。綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助身體抵御病毒入侵。柑橘類水果含有豐富的維生素C，能有效提升免疫力，預(yù)防感冒。堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有益。粗糧如燕麥、糙米等全谷類食物含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于維護(hù)腸道健康，提高免疫力。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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