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專家建議開工第一天少干活 預防退潮憂郁癥

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2025-02-05 20:14:38  百家號

專家建議開工第一天少干活！2月5日，蛇年春節(jié)后的第一個工作日，“春節(jié)戒斷反應”成為熱門話題。有研究表明，上班第一天可以嘗試發(fā)呆5分鐘作為減壓方式。當大腦處于無雜念狀態(tài)時，α腦電波會得到加強，有助于緩解信息過載，提高注意力集中度，改善情緒和減輕壓力，甚至還能增強記憶力與免疫力。此外，適當發(fā)呆還能降低焦慮和抑郁的風險。

對于節(jié)后復工，專家建議從簡單輕松的工作做起，逐步增加工作強度，避免因突然的壓力變化引發(fā)“退潮憂郁癥”。這種癥狀通常發(fā)生在人們從假期的放松狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)換到日常工作模式時，表現(xiàn)為心情低落、焦慮或抑郁。裴雙義主任指出，大約一半的人會在節(jié)后出現(xiàn)此類狀況，這屬于正常的心理現(xiàn)象。為了應對這種情況，建議尋找適合自己的放松方法，并與領導溝通調(diào)整工作量。

除了通過提前規(guī)劃下一個假期來緩解情緒外，適度運動也是一種有效的方法。長假過后，許多人可能會經(jīng)歷精神萎靡、厭食或是對上班感到恐懼等“節(jié)后綜合征”。采取適當?shù)拇胧┛梢詭椭蠹腋斓鼗謴土己脿顟B(tài)。

(責任編輯：張蕾)
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