運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)7個(gè)變化說(shuō)明在變瘦。運(yùn)動(dòng)八個(gè)月后,有些人明顯變瘦了,而另一些人雖然變化不那么顯著,但也在逐漸變瘦。以下是幾種可以觀(guān)察到的變化:
用卷尺測(cè)量腰圍、臀圍和大腿圍等部位,如果這些尺寸有所減少,說(shuō)明你正在變瘦。通過(guò)體脂秤測(cè)量體脂率,即使體重沒(méi)有變化,體脂率下降也表示你在減脂方面取得了進(jìn)展。很多人稱(chēng)體重時(shí)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有明顯下降,但穿以前的衣服感覺(jué)寬松了,這可能是因?yàn)轶w脂減少,肌肉變得更加緊致。
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)行相同訓(xùn)練量時(shí)比以往更輕松,或者跑步時(shí)跑得更遠(yuǎn)更快,這表明體能有所提升,也是身體脂肪減少的標(biāo)志。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能改變食欲,一項(xiàng)研究表明,定期鍛煉有助于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,使人吃得更健康,從而控制熱量攝入,促進(jìn)減脂。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還有助于改善睡眠質(zhì)量,若發(fā)現(xiàn)睡眠比以往更好了,這是身體機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的跡象。
長(zhǎng)期處于壓力、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下,人更容易變胖。鍛煉時(shí)身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽,這是一種讓人產(chǎn)生歡快感的物質(zhì),能幫助改善情緒,使你更加樂(lè)觀(guān)、精力充沛,同樣有利于減肥。
長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)給身體帶來(lái)種種影響,讓多個(gè)器官跟著受累。
2024-11-27 14:17:20睡眠不足身體會(huì)出現(xiàn)什么變化