運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)7個(gè)變化說(shuō)明在變瘦 身體正悄悄改變
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)7個(gè)變化說(shuō)明在變瘦。運(yùn)動(dòng)八個(gè)月后，有些人明顯變瘦了，而另一些人雖然變化不那么顯著，但也在逐漸變瘦。以下是幾種可以觀(guān)察到的變化：
用卷尺測(cè)量腰圍、臀圍和大腿圍等部位，如果這些尺寸有所減少，說(shuō)明你正在變瘦。通過(guò)體脂秤測(cè)量體脂率，即使體重沒(méi)有變化，體脂率下降也表示你在減脂方面取得了進(jìn)展。很多人稱(chēng)體重時(shí)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有明顯下降，但穿以前的衣服感覺(jué)寬松了，這可能是因?yàn)轶w脂減少，肌肉變得更加緊致。
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)行相同訓(xùn)練量時(shí)比以往更輕松，或者跑步時(shí)跑得更遠(yuǎn)更快，這表明體能有所提升，也是身體脂肪減少的標(biāo)志。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能改變食欲，一項(xiàng)研究表明，定期鍛煉有助于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，使人吃得更健康，從而控制熱量攝入，促進(jìn)減脂。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還有助于改善睡眠質(zhì)量，若發(fā)現(xiàn)睡眠比以往更好了，這是身體機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的跡象。
長(zhǎng)期處于壓力、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下，人更容易變胖。鍛煉時(shí)身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，這是一種讓人產(chǎn)生歡快感的物質(zhì)，能幫助改善情緒，使你更加樂(lè)觀(guān)、精力充沛，同樣有利于減肥。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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