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收藏!3個動作改善高低肩,好身體計劃:
①上斜方肌拉伸;
②肩胛提肌拉伸;
③沉肩功能加強。
3個動作幫你改善高低肩,快試試吧。
?好身體計劃①側(cè)橋蚌式開合;②手膝對抗;③貓牛式伸展。3個動作改善久坐尾巴骨疼...
優(yōu)質(zhì)睡眠能夠改善情緒,增強體力和精力,降低患病風(fēng)險。然而,很多人每晚的睡眠時間不足7小時?!队t(yī)學(xué)雜志》子刊上的一項新研究表明,在晚上進行碎片化、短時間的“輕量型”阻力訓(xùn)練可以有效延長當(dāng)晚的睡眠時間近30分鐘
在現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活中,上班族常常一坐就是一整天,長時間保持同一姿勢,不知不覺就成為了久坐族中的一員。久坐對腰椎負(fù)荷極大,容易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤變性等問題,腰背酸痛也隨之而來,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
在人生的征途中,健康是最為珍貴且不可或缺的寶藏。然而,在繁忙的生活節(jié)奏中,一些日常習(xí)慣卻可能成為健康的隱形殺手,特別是對于那些已受血栓困擾的患者及其家屬而言,每一次不經(jīng)意的動作都可能成為觸發(fā)危險的導(dǎo)火索
乍暖還寒時分,晝夜溫差大,冷熱交替易導(dǎo)致肌肉緊張、肩痛不適。很多人一出現(xiàn)肩膀疼痛就認(rèn)為是肩周炎。實際上,臨床上不少患者將肩痛誤認(rèn)為肩周炎,通過按摩和鍛煉無法緩解后到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是肩袖損傷
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