白頭發(fā)或是身體給你的壓力警告熬夜族共鳴

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2025-02-16 19:35:19 小圓隨筆

最近，一名互聯(lián)網(wǎng)大廠的程序員發(fā)帖吐槽自己熬夜三年導(dǎo)致頭發(fā)白了一半，同事們還以為他戴了假發(fā)。這引發(fā)了超過十萬網(wǎng)友的共鳴。評(píng)論區(qū)里，有人表示考研那年頭發(fā)也白了一半，至今未恢復(fù)；還有人感嘆不僅頭發(fā)白了，甚至快掉光了；另有人認(rèn)為這是遺傳因素造成的，但更多人覺得是勞累所致。

2023年《自然》子刊的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，壓力確實(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。具體來說，壓力激素升高會(huì)使得毛囊中的黑色素細(xì)胞停止工作，頭發(fā)在兩到三周內(nèi)就會(huì)褪色變白。實(shí)驗(yàn)中，小鼠連續(xù)一個(gè)月處于高壓狀態(tài)，其毛發(fā)全白率高達(dá)70%。如果及時(shí)減壓，部分人的白發(fā)根部可以重新變黑，但發(fā)梢無法復(fù)原。醫(yī)生警告，暴力拔發(fā)會(huì)損傷毛囊，可能導(dǎo)致永久性禿斑。“拔一根長(zhǎng)十根”純屬謠言。

數(shù)據(jù)顯示，90后已成為白發(fā)主力軍，某電商平臺(tái)上的“黑發(fā)神器”購(gòu)買者中有60%是25-35歲的年輕人。北上廣深用戶搜索“白發(fā)轉(zhuǎn)黑”的頻率是二三線城市的三倍。職場(chǎng)和學(xué)習(xí)高壓是導(dǎo)致白發(fā)的重要原因之一，常從兩鬢和頭頂開始出現(xiàn)。程序員、醫(yī)生和金融從業(yè)者等高危職業(yè)群體中，白發(fā)發(fā)生率超過40%。

營(yíng)養(yǎng)不良也是白發(fā)的一個(gè)重要原因。缺銅缺鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)中的黑色素工廠停工，建議每天吃一把南瓜子和黑巧克力來補(bǔ)充。素食者由于維生素B12缺乏，白發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。此外，熬夜和頻繁染發(fā)也會(huì)加速毛囊氧化損傷，相當(dāng)于每天燙一次頭發(fā)。家族遺傳也是一個(gè)重要因素，父母40歲前有白發(fā)，子女中招概率高達(dá)80%。不過，這類人的毛囊更健康，白發(fā)恢復(fù)潛力較高。

食療方面，早餐可吃黑芝麻糊和核桃，富含酪氨酸，有助于黑色素生成。每周三次紫菜蛋花湯和涼拌菠菜也有助于補(bǔ)鐵和激活毛囊。頭皮護(hù)理也很重要，每天用木梳從額頭梳到后頸，每月一次使用椰子油和生姜汁涂抹發(fā)根，可以促進(jìn)血液循環(huán)和修復(fù)毛囊損傷?？茖W(xué)減壓方法包括每天進(jìn)行五次正念呼吸法，每次一分鐘，以及周末爬山或跳舞，運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的內(nèi)啡肽有助于天然黑發(fā)。

最后提醒，40歲前突發(fā)大量白發(fā)可能是甲狀腺疾病或貧血的信號(hào)，建議盡快查血。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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