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跑步多久才能達到減肥目的？夜跑的減肥效果更好

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2025-02-20 10:31:14  

近日，廣東一位女生堅持跑步30天瘦臉效果驚人。對于減肥的人來說，跑步應從快走或走跑結合開始，提高心肺功能、減輕體重。保證每次跑40~60分鐘，每周堅持5次能有效減脂。初練者從3000~5000米開始或持續(xù)20~30分鐘，有基礎的人最多不超過一萬米。跑步減肥的人可以選擇夜跑，晚上7點后跑步減肥效果更好，但天冷季節(jié)要小心受寒。


(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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