醫(yī)生建議睡覺(jué)時(shí)別戴耳機(jī) 保護(hù)聽(tīng)力健康

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2025-03-04 12:00:25 中國(guó)山東網(wǎng)

醫(yī)生建議睡覺(jué)時(shí)別戴耳機(jī)！2025年3月3日是第26個(gè)“全國(guó)愛(ài)耳日”，山東省衛(wèi)生健康委召開(kāi)了“魯醫(yī)健康說(shuō)”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)，主題為聽(tīng)力健康。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師張寒冰在會(huì)上介紹了長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力健康的幾方面損害。

長(zhǎng)期暴露在高分貝音量下（如超過(guò)60分貝）會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞不可逆損傷。這些毛細(xì)胞負(fù)責(zé)將聲波轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號(hào)，一旦受損會(huì)引起漸進(jìn)性聽(tīng)力下降，甚至永久性耳聾。耳機(jī)音量過(guò)大或長(zhǎng)時(shí)間佩戴還可能引發(fā)耳鳴，表現(xiàn)為耳內(nèi)持續(xù)嗡嗡聲或蟬鳴音，干擾睡眠和情緒。此外，長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)使耳道處于潮濕環(huán)境，易滋生細(xì)菌或真菌，導(dǎo)致外耳道炎、中耳炎等感染性疾病，若未及時(shí)治療可能進(jìn)一步損害聽(tīng)力。睡前戴耳機(jī)會(huì)干擾大腦正常休息，導(dǎo)致失眠或多夢(mèng)；高音量可能刺激內(nèi)耳平衡器官，引發(fā)眩暈或頭痛。過(guò)度依賴耳機(jī)會(huì)減少現(xiàn)實(shí)交流，影響社交能力，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致孤獨(dú)感或焦慮。

張寒冰建議，在日常生活中應(yīng)從多方面采取科學(xué)有效的愛(ài)耳護(hù)耳措施。正確使用耳機(jī)，遵循世界衛(wèi)生組織建議的“60-60”原則：音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用不超過(guò)60分鐘。盡量選擇頭戴式或降噪耳機(jī)，遠(yuǎn)離高分貝場(chǎng)所。在噪音環(huán)境中使用防噪音耳塞或耳罩，并確保耳塞完全貼合耳道。避免異物傷害，不要用棉簽、發(fā)夾等硬物掏耳朵，游泳或洗澡后及時(shí)擦干耳朵；預(yù)防耳部疾病，避免用力擤鼻涕，如遇耳部感染及時(shí)治療。保持健康習(xí)慣，戒煙限酒、健康飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡、定期體檢，保持心腦血管健康，慎用耳毒性藥物，高風(fēng)險(xiǎn)人群定期進(jìn)行聽(tīng)力檢查。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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