睡前最好保持不撐也不餓的狀態(tài),如果實在餓了,推薦在晚9~10點間吃點宵夜,可選擇以下5類食物。
①奶制品,比如熱牛奶或者暖到室溫的酸奶,有一定飽腹感,能提供多種營養(yǎng)。
②粥類,比如加了小米、燕麥、百合等食材的雜糧粥,增加飽腹感,提供維生素和礦物質。
③熱湯面、碎疙瘩湯等,少放一點面條和面疙瘩,加上雞蛋和蔬菜等,易消化,還能補充多種營養(yǎng)。
④熱豆?jié){,在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解饑餓,同時又不會造成能量過剩。
⑤水果或水果干,比如香蕉、蘋果、紅棗、桂圓等,但要注意不能吃太多。
院士說現(xiàn)在一頓飯的熱量太高,如何在日常生活中進行心血管疾病的風險管理?
2024-12-02 13:59:51研究證明有饑餓感會啟動長壽基因“千萬別餓著自己了!”這是許多長輩常說的話。對于挨餓,很多人認為這對身體不好。然而,隨著研究的深入,人們發(fā)現(xiàn)適當餓一餓反而有許多好處??状鬆斖诵莺笊畎惨莸燥@單調
2024-11-01 22:51:05研究發(fā)現(xiàn)適當挨餓或更長壽在這個充滿時尚與美的世界里,首飾對于女性而言,早已不僅僅是一種裝飾,更像是生活中的親密伙伴。銀手鐲在眾多首飾中有著獨特的地位。今天我們就來聊聊女性長期佩戴銀手鐲會給身體帶來哪些奇妙的變化
2025-01-19 07:54:59真的對身體好嗎