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帶著饑餓感入睡真的好嗎 睡前太餓可以吃這5種食物

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2025-03-17 12:54:28  

睡前最好保持不撐也不餓的狀態(tài)，如果實在餓了，推薦在晚9~10點間吃點宵夜，可選擇以下5類食物。

①奶制品，比如熱牛奶或者暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，能提供多種營養(yǎng)。


②粥類，比如加了小米、燕麥、百合等食材的雜糧粥，增加飽腹感，提供維生素和礦物質。


③熱湯面、碎疙瘩湯等，少放一點面條和面疙瘩，加上雞蛋和蔬菜等，易消化，還能補充多種營養(yǎng)。


④熱豆?jié){，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩。


⑤水果或水果干，比如香蕉、蘋果、紅棗、桂圓等，但要注意不能吃太多。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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