耳朵上真有健康開(kāi)關(guān)嗎搓耳等于全身SPA

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2025-03-20 16:04:58 海外網(wǎng)

春天是陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但同時(shí)也是呼吸道疾病和過(guò)敏性疾病的高發(fā)期。為了提高免疫力，可以嘗試簡(jiǎn)單的搓耳養(yǎng)生操。耳朵在中醫(yī)理論中被視為多條經(jīng)絡(luò)匯聚之處，被認(rèn)為是全身臟腑器官對(duì)應(yīng)的穴位分布區(qū)域。刺激這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能及全身氣血運(yùn)行，從而提升人體免疫力。

例如，耳甲艇上有腎穴，揉按耳甲艇可以補(bǔ)腎益氣，緩解耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)先天之本，能夠提高機(jī)體抗病能力。因此，搓耳養(yǎng)生操通過(guò)口口相傳的方式傳承至今。

具體操作方法如下：首先，用食指和中指夾住耳根，上下搓動(dòng)1到2分鐘，力度適中，直到耳根微微發(fā)熱。這可以刺激少陽(yáng)經(jīng)、太陽(yáng)經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，緩解局部不適。接著，用拇指和食指捏住三角窩輕輕按揉，力度以感到酸脹為宜，再向上向外拉耳朵尖，持續(xù)1到2分鐘。按揉時(shí)可配合深呼吸，放松身心。三角窩內(nèi)有神門(mén)穴，按揉此處可以清熱瀉火，緩解焦慮、失眠等問(wèn)題，并平衡激素水平，改善月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等。最后，用拇指和食指捏住耳垂，以畫(huà)圈的方式輕輕揉動(dòng)，再往下?tīng)坷?到2分鐘。環(huán)揉耳垂可以改善頭面部血液循環(huán)，緩解頭痛，還能補(bǔ)腎固精。

這套操每天可以做1到2次，每次5到10分鐘，根據(jù)個(gè)人感受調(diào)整時(shí)間。避免過(guò)度用力，耳部有傷口或炎癥時(shí)應(yīng)避免操作。最佳時(shí)間為早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，早晨做操可提神醒腦，晚上則有助于放松身心、改善睡眠。

諶凌燕研究中醫(yī)養(yǎng)生和臨床治療已有16年，她通過(guò)拍攝短視頻等方式推廣搓耳養(yǎng)生操，引導(dǎo)人們通過(guò)日常調(diào)理改善健康狀況，預(yù)防疾病。她建議搓耳養(yǎng)生需要持之以恒，但不可過(guò)度，孕婦、老人等特殊人群需謹(jǐn)慎。若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止。若有特殊健康問(wèn)題，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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