在最新的綜藝《小小的勇氣》中，趙露思被問(wèn)到爺爺給她擋鏡頭的時(shí)候，突然眼神渙散、注意力不集中，直言不知道，然后哭了出來(lái)。網(wǎng)友稱(chēng)這段畫(huà)面中，趙露思出現(xiàn)了腦霧反應(yīng)，是抑郁癥的一種癥狀。

《小小的勇氣》是一檔為趙露思量身打造的公益性慢綜，希望通過(guò)記錄她的日常生活和公益活動(dòng)以及康復(fù)心路傳遞面對(duì)苦難的勇氣和溫暖。節(jié)目于3月27日開(kāi)播。開(kāi)播后，與趙露思相關(guān)的話(huà)題頻繁登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友對(duì)抑郁癥的討論。

“腦霧”是由于腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)失去了平衡，造成人們的思考能力與情緒出現(xiàn)問(wèn)題。這個(gè)詞語(yǔ)形象地表達(dá)了這些癥狀給人的感覺(jué)，就像腦子籠罩著一層朦朧的迷霧，讓大腦難以形成清晰的思維和記憶。腦霧的具體癥狀包括注意力難以集中、記憶衰退、思考分析能力下降、思維凌亂、意志力和決策力變?nèi)?、難以找到合適的詞匯句子來(lái)與他人交流、需要更長(zhǎng)時(shí)間完成簡(jiǎn)單工作、很難回憶過(guò)去的事。

導(dǎo)致腦霧綜合征的原因主要有慢性壓力、睡眠不足、激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、軀體疾病和個(gè)別藥物。慢性壓力會(huì)增加血壓，削弱免疫系統(tǒng)，引發(fā)失眠、焦慮、抑郁癥狀，還可能導(dǎo)致精神疲勞。長(zhǎng)期缺覺(jué)對(duì)腦力影響極大，往往會(huì)導(dǎo)致注意力不集中和思維混亂。睡前習(xí)慣刷手機(jī)、看視頻，屏幕的藍(lán)光可能直接擾亂生物節(jié)律，干擾褪黑素正常分泌，進(jìn)一步干擾睡眠和情緒調(diào)節(jié)。女性更年期時(shí)，雌激素水平下降導(dǎo)致健忘、注意力不集中和思維模糊。長(zhǎng)期酗酒、吸煙、大量飲用咖啡，以及所謂生酮飲食、無(wú)糖飲料，可能導(dǎo)致大腦缺乏能量供應(yīng)，影響思維能力。與免疫炎癥、疲勞或血糖水平變化相關(guān)的軀體疾病會(huì)導(dǎo)致慢性精神疲勞，出現(xiàn)腦霧。有些患者在使用抗抑郁劑過(guò)程中或自行減藥過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)大腦不清晰感；癌癥患者在化療后也可能發(fā)生認(rèn)知功能下降，又稱(chēng)“化療腦”。

保護(hù)大腦建議從以下幾方面做起：重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保持健康的飲食可以讓大腦年輕7.5歲，均衡飲食是前提，在此基礎(chǔ)上增加新鮮果蔬、深海魚(yú)類(lèi)以及全谷物攝入；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，年輕時(shí)沒(méi)有進(jìn)行中高強(qiáng)度體育鍛煉的人，25年后大腦發(fā)生病變的風(fēng)險(xiǎn)高出47%；保證睡眠時(shí)間，每天保證7小時(shí)睡眠，午間小憩一會(huì)兒；監(jiān)控心血管風(fēng)險(xiǎn)因素，心血管風(fēng)險(xiǎn)因素與認(rèn)知功能下降之間密切相關(guān)，建議每年定期體檢，發(fā)現(xiàn)血脂、血糖異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)；多參加社交活動(dòng)，減少人際溝通往往會(huì)感到壓抑，大腦功能也會(huì)衰退；學(xué)習(xí)新技能，認(rèn)知刺激可以增加認(rèn)知儲(chǔ)備，并延緩認(rèn)知功能的衰退。