外傷方面，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李良軍建議，外出游玩尤其是在登山、上下石階及不平路面上行走踩空時(shí)，最容易引起腳踝扭傷；若摔倒時(shí)手部著地，還可能發(fā)生腕部扭傷。關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷15分鐘，切忌立即搓揉按摩和熱敷，這樣容易導(dǎo)致二次損傷和加重?fù)p傷關(guān)節(jié)的充血水腫。建議市民在登山時(shí)最好輕裝前行，提前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，如下山途中扶著欄桿緩慢下行，若有條件可以買(mǎi)根手杖，既節(jié)省體力又能保障安全。出行前可準(zhǔn)備好一個(gè)輕便的急救包，里面?zhèn)渖蟿?chuàng)可貼、無(wú)菌紗布、碘伏棉簽、彈性繃帶、生理鹽水等，關(guān)鍵時(shí)刻能進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)處理。

久坐方面，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任赫留黨提醒，患有高血壓、糖尿病、冠心病的人群在旅程中搭乘交通工具長(zhǎng)時(shí)間坐著活動(dòng)少，血液黏稠，加上旅途勞累、睡眠不足，容易誘發(fā)血壓、血糖升高等。這類(lèi)人群在外出游玩時(shí)也要堅(jiān)持規(guī)律服藥，避免熬夜和過(guò)度勞累。乘坐飛機(jī)、汽車(chē)需久坐時(shí)，盡可能多活動(dòng)下肢，促進(jìn)肢體血液循環(huán)，多飲水，降低血液黏稠度，防止下肢靜脈血栓的發(fā)生。如果在久坐、久臥后突然出現(xiàn)了明顯的胸悶、氣促、心慌、心悸、頭暈等情況，應(yīng)警惕肺栓塞的可能，緊急送醫(yī)。

防病方面，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院感染性疾病科主任郭皓宇提醒，春夏之交是各類(lèi)傳染病的高發(fā)季節(jié)，特別是五一假期人流密集，空氣不流通，市民出行應(yīng)備好防護(hù)用品，特殊人群重點(diǎn)做好防護(hù)。行前準(zhǔn)備包括備齊防護(hù)用品如口罩、驅(qū)蚊劑、消毒濕巾、急救藥品等。旅途防護(hù)方面，交通與住宿要選擇通風(fēng)良好的住宿，避免接觸野生動(dòng)物；飲食方面要選擇衛(wèi)生餐館，不飲生水，避免路邊攤生冷食物；做好健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等癥狀立即就醫(yī)，并告知旅行史和進(jìn)食史。特殊人群防護(hù)方面，兒童、老年人、慢性病患者需加強(qiáng)防護(hù)，避免人群聚集。孕婦避免前往蚊蟲(chóng)密集或衛(wèi)生條件較差的地區(qū)。如果選擇自駕出行，建議家長(zhǎng)把孩子固定在專門(mén)的兒童座椅上，千萬(wàn)不要抱著他們坐在副駕駛位置，也不要以為后排安全就把孩子單獨(dú)坐在后排，更不要把孩子單獨(dú)留在密閉的車(chē)中；游玩途中，家長(zhǎng)要教會(huì)孩子掌握基本的交通規(guī)則，教他們識(shí)別設(shè)立在街道或危險(xiǎn)場(chǎng)所的醒目標(biāo)志；帶孩子去爬山、踏青時(shí)，不要亂坐草坪，在山林中游玩時(shí)盡量穿長(zhǎng)袖衣褲，并扎緊褲腿和袖口，做好防蟲(chóng)措施，盡量減少身體暴露。