吳艷妮核心力量太絕了全網(wǎng)模仿熱潮

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2025-05-07 15:39:56 封面新聞

近日，中國田徑運動員吳艷妮展示了一個高難度的核心力量動作，在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)模仿熱潮。她在訓(xùn)練中完成的動作是：雙手背在身后，雙腳被助教壓住，身體從跪姿緩慢向前伸展至與地面平行，再緩緩拉回。旁邊教練表示，這個動作在國內(nèi)屬于頂級水平。

此前，在5月3日的長三角國際田徑鉆石賽（上海/紹興柯橋）女子100米欄項目中，吳艷妮以12秒96的成績獲得第8名，刷新了個人賽季最好成績。

吳艷妮所做的動作實際上是一種變式的“北歐挺”，這是一種高度針對大腿后側(cè)肌群的離心力量訓(xùn)練，特別適合需要爆發(fā)力、加速、急?；蝾l繁變向的運動項目，常出現(xiàn)在短跑、足球、橄欖球等項目的訓(xùn)練中。相比標(biāo)準(zhǔn)的北歐挺，她的屈髖縮短了力臂，更強(qiáng)調(diào)身體的柔韌性和整個后側(cè)鏈的協(xié)同發(fā)力。

北歐挺的難點在于腰背部、臀部和大腿后側(cè)肌群需協(xié)同發(fā)力，每個環(huán)節(jié)都必須具備足夠的強(qiáng)度。此外，在動作下行階段，肌肉需要同時完成離心收縮和姿態(tài)維持，這對肌腱力量要求極高。普通人往往在動作初期的身體前傾階段，大腿后側(cè)肌群無法持續(xù)抵抗重力，容易導(dǎo)致“垮塌式下落”，極易造成運動損傷。因此，普通人群為健康鍛煉完全沒有必要冒此風(fēng)險。

公開資料顯示，吳艷妮1997年出生于四川自貢富順縣，四歲開始學(xué)習(xí)舞蹈，十二歲開始練習(xí)田徑。2021年，她在100米欄項目上兩次突破13秒大關(guān)，以12秒87創(chuàng)造了當(dāng)季亞洲最好成績；成都大運會上，她再次刷新個人最好成績，以12秒76摘銀并獲得巴黎奧運會參賽資格。盡管在巴黎奧運會上未能進(jìn)入100米欄半決賽，但她以12秒97創(chuàng)造了中國女選手在該項目上的最好成績。

頂尖短跑運動員如劉翔、蘇炳添等人的快肌纖維占比超過70%，肌腱抗拉強(qiáng)度是常人的3-5倍，神經(jīng)肌肉控制達(dá)到毫秒級響應(yīng)。這些特征使他們能夠完成高難度動作。然而，許多人在模仿“網(wǎng)紅動作”時容易受傷，導(dǎo)致終身運動能力下降。若在模仿過程中出現(xiàn)銳痛、次日晨僵超過20分鐘或72小時后持續(xù)刺痛，應(yīng)停止運動并盡快就醫(yī)。

健身有法但無定法，切忌盲目跟風(fēng)。大眾健身應(yīng)該尋找適合自身體質(zhì)特征的運動方式，這才是保持健康的關(guān)鍵?？梢韵葟妮^容易的動作如仰臥臀橋、器械腿彎舉、山羊挺身等開始，逐步強(qiáng)化后側(cè)鏈，享受運動帶來的快樂。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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