电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

睡不著時閉目養(yǎng)神，算不算有效休息呢？(2)

關(guān)鍵詞：
2025-05-09 11:11:40  微博








換個方式來說就是，咱們在閉目養(yǎng)神時，大腦給自己“休假”，就像手機(jī)黑屏待機(jī)，雖然不是關(guān)機(jī)，但可以減少耗電量。




但是！從專業(yè)角度來說，閉目養(yǎng)神在本質(zhì)上起不到睡眠休息的作用。畢竟它連淺睡期都沒達(dá)到，姑且算是在淺睡期之前的“準(zhǔn)備入睡期”。




閉眼睡不著也算熬夜。熬夜是指在正常的睡眠時間內(nèi)仍然保持清醒狀態(tài)，而閉眼睡不著也是一種睡眠障礙，同樣會影響身體的正常運(yùn)作。人長期處于這種狀態(tài)下，會由于大腦得不到有效的休息，而導(dǎo)致處于慢性缺血缺氧的狀態(tài)，造成反應(yīng)遲鈍，思維變慢，記憶力下降，嚴(yán)重的還有可能會引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等損害，出現(xiàn)一些明顯的癥狀，例如食欲減退、胸悶、心慌等等。




所以，如果是長時間的出現(xiàn)這種閉上眼睛睡不著的情況，建議及時到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠專科就診，由?？漆t(yī)生根據(jù)您的實際情況給予相應(yīng)的治療措施。
















這里教大家?guī)渍锌焖偃胨姆椒ǎ?/p>




1.知道自己為什么失眠




了解自己的壓力來自于哪，自行解壓或者通過其他方式解壓。如果是因為工作的事情，不妨晚上學(xué)會不要去想白天的事情。清理自己的煩惱，主動想一些愉快的事情，有利于睡眠。




2.打破舊平衡，重建新的生活場景




失眠往往是以往生活形式的一種固化，要破解，首先要打破舊的生活定式。適量增加文體活動，愉悅心志。運(yùn)動也是治療失眠的一個好方法。

關(guān)閉

李晟稱不怕浪姐后再沉寂：更想踏實拍戲

李晟稱不怕浪姐后再沉寂2025-06-10 20:24:49

孫女探望爺爺奶奶一路奔跑大聲呼喚 網(wǎng)友：人未到聲先到

孫女探望爺爺奶奶人未到聲先到2025-06-10 20:24:17

澳總理回應(yīng)澳媒記者被橡皮子彈擊中 已向美方提出交涉

澳總理回應(yīng)澳媒記者被橡皮子彈擊中2025-06-10 17:05:31

創(chuàng)新藥板塊后市還有哪些機(jī)會 預(yù)期差與估值邊際推動走強(qiáng)

創(chuàng)新藥板塊后市還有哪些機(jī)會2025-06-10 20:08:38

牙齒矯正會不會影響牙齒壽命？

矯正會導(dǎo)致牙齒壽命變短2025-06-10 20:02:31

任正非說芯片無需擔(dān)憂有何技術(shù)底氣 系統(tǒng)創(chuàng)新與生態(tài)協(xié)作

任正非說芯片無需擔(dān)憂有何技術(shù)底氣2025-06-10 20:18:36

中國雙航母首次同時現(xiàn)身太平洋 符合國際法與慣例

中國雙航母首次同時現(xiàn)身太平洋2025-06-10 20:00:03

殺妻滅子案當(dāng)事人服刑完畢仍是被告 案件重審二審開庭

殺妻滅子案當(dāng)事人服刑完畢仍是被告2025-06-10 20:08:07

李晟稱不怕浪姐后再沉寂：更想踏實拍戲

李晟稱不怕浪姐后再沉寂2025-06-10 20:24:49

中國雙航母赴太平洋訓(xùn)練 畫面曝光 展現(xiàn)遠(yuǎn)海作戰(zhàn)能力

中國雙航母赴太平洋訓(xùn)練畫面曝光2025-06-10 20:28:20

西安通報男子非法穿越秦嶺 違規(guī)用火引眾怒

西安通報男子非法穿越秦嶺2025-06-10 20:05:15

北美原住民說土地被美政府非法搶走！

北美原住民說土地被美政府非法搶走2025-06-10 17:03:15

得州數(shù)百名抗議者與警方發(fā)生沖突 反對移民搜捕行動

得州數(shù)百名抗議者與警方發(fā)生沖突2025-06-10 17:02:46

樊振東重視求生欲超過技術(shù) 自曝乒超首日遇到很大困難

樊振東重視求生欲超過技術(shù)2025-06-10 20:19:02

中小國家對梟龍戰(zhàn)機(jī)興趣高漲，印巴沖突大顯身手

專家：中小國家對梟龍戰(zhàn)機(jī)興趣高漲2025-06-10 17:08:24

重新定義公主力 白雪公主好氣色的秘密

白雪公主好氣色的秘密2025-06-10 20:11:15

孫女探望爺爺奶奶一路奔跑大聲呼喚 網(wǎng)友：人未到聲先到

孫女探望爺爺奶奶人未到聲先到2025-06-10 20:24:17

六月收麥忙，你還記得小時候的麥假嗎？

你小時候放過麥假嗎2025-06-10 20:16:36

特朗普繞過州長向洛杉磯派兵是越權(quán)嗎 特朗普在憲政邊界的又一次試探？

特朗普繞過州長向洛杉磯派兵是越權(quán)嗎2025-06-10 18:03:36

俄軍動用315架無人機(jī)及7枚導(dǎo)彈 基輔遭遇猛烈空襲

俄軍動用315架無人機(jī)及7枚導(dǎo)彈2025-06-10 20:21:30

美媒：每架F-35戰(zhàn)機(jī)需要50磅釤，中國對這種稀土的控制暴露美國軍事供應(yīng)鏈漏洞 稀土依賴成隱患

美媒,每架F-35戰(zhàn)機(jī)需要50磅釤,中國對這種稀土的控制暴露美國軍事供應(yīng)鏈漏洞2025-06-10 17:14:22

環(huán)保少女被以色列軍方攔截，去向不明 國際援助行動受阻

環(huán)保少女被以色列軍方攔截,去向不明2025-06-10 16:50:27

臺軍揚(yáng)言效仿烏克蘭，將用無人機(jī)先發(fā)制人？ 采購美制無人機(jī)借口

臺軍揚(yáng)言效仿烏克蘭,將用無人機(jī)先發(fā)制人2025-06-10 16:57:01

臺獨(dú)分子被曝把臺獨(dú)當(dāng)成一門生意！

臺獨(dú)分子被曝把臺獨(dú)當(dāng)成一門生意2025-06-10 16:52:09

韓國能否走出內(nèi)部陣營對立的困境 李在明的外交新路徑

韓國能否走出內(nèi)部陣營對立的困境2025-06-10 16:57:33

移民戰(zhàn)、關(guān)稅戰(zhàn)、撥款戰(zhàn)……加州多次硬剛特朗普的底氣何在

加州為何強(qiáng)勢對特朗普移民政策說不2025-06-10 20:28:51

抗議已在美國三個大州爆發(fā) 移民突襲引發(fā)大規(guī)?？棺h

抗議已在美國三個大州爆發(fā)2025-06-10 16:59:13

母親含淚回應(yīng)兒子連救5人后昏迷 軍人本能反應(yīng)

母親含淚回應(yīng)兒子連救5人后昏迷2025-06-10 20:16:10

用藏海傳打開高校招生簡章 智博奸佞守衛(wèi)國家

用藏海傳打開高校招生簡章2025-06-10 20:03:04

加州公民選的民主黨站了外國人 馬斯克成意外盟友

加州公民選的民主黨站了外國人2025-06-10 16:55:08

相關(guān)新聞