換個方式來說就是,咱們在閉目養(yǎng)神時,大腦給自己“休假”,就像手機(jī)黑屏待機(jī),雖然不是關(guān)機(jī),但可以減少耗電量。
但是!從專業(yè)角度來說,閉目養(yǎng)神在本質(zhì)上起不到睡眠休息的作用。畢竟它連淺睡期都沒達(dá)到,姑且算是在淺睡期之前的“準(zhǔn)備入睡期”。
閉眼睡不著也算熬夜。熬夜是指在正常的睡眠時間內(nèi)仍然保持清醒狀態(tài),而閉眼睡不著也是一種睡眠障礙,同樣會影響身體的正常運(yùn)作。人長期處于這種狀態(tài)下,會由于大腦得不到有效的休息,而導(dǎo)致處于慢性缺血缺氧的狀態(tài),造成反應(yīng)遲鈍,思維變慢,記憶力下降,嚴(yán)重的還有可能會引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等損害,出現(xiàn)一些明顯的癥狀,例如食欲減退、胸悶、心慌等等。
所以,如果是長時間的出現(xiàn)這種閉上眼睛睡不著的情況,建議及時到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠專科就診,由??漆t(yī)生根據(jù)您的實際情況給予相應(yīng)的治療措施。
這里教大家?guī)渍锌焖偃胨姆椒ǎ?/p>
1.知道自己為什么失眠
了解自己的壓力來自于哪,自行解壓或者通過其他方式解壓。如果是因為工作的事情,不妨晚上學(xué)會不要去想白天的事情。清理自己的煩惱,主動想一些愉快的事情,有利于睡眠。
2.打破舊平衡,重建新的生活場景
失眠往往是以往生活形式的一種固化,要破解,首先要打破舊的生活定式。適量增加文體活動,愉悅心志。運(yùn)動也是治療失眠的一個好方法。