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單腿站立不到12秒要警惕心血管問題！

關(guān)鍵詞：
2025-05-12 14:16:27  今日頭條

單腿站立不到12秒要警惕心血管問題！

閉上雙眼單腿站立

你能站多久？

如果你嘗試過單腿站立

就會發(fā)現(xiàn)

保持平衡并非易事

而平衡力其實是衡量健康的一項重要指標(biāo)

甚至能反映長壽與否

大腦認知功能水平

以及心腦血管系統(tǒng)的潛在問題

單腿站立堅持12秒

或預(yù)示著長壽

閉眼單腿站立能測試出人體反應(yīng)能力與平衡功能，有助于判斷人體老化程度，是反映長壽與否的參考指標(biāo)。

無論性別、年紀(jì)，閉眼單腿站立時間>12秒的人，身體可能更年輕。

平衡力涉及本體感覺、大腦對外界的判斷，以及力量使用和自身調(diào)節(jié)，與衰老直接相關(guān)。此檢測不僅可用于評估衰老程度，還能提示健康風(fēng)險。

2022年，《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，50歲及以上的人，若無法保持單腿站立姿勢至少10秒鐘，其死亡風(fēng)險會增加一倍。

具體方法

兩臂側(cè)平舉，兩腿并攏直立，腳尖向前。

閉眼時單腿站立，另一腿屈膝，提腳離開地面且不與另一腳發(fā)生接觸。

平衡能力變?nèi)?/p>

影響全身健康

平衡能力不僅是完成各種體育活動動態(tài)動作的基礎(chǔ)，更在維持我們?nèi)粘Ｉ钪械撵o態(tài)穩(wěn)定，比如站立行走，甚至坐著的時候都發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

容易摔倒

身體的平衡能力一旦下降，身體難以維持平衡，跌倒風(fēng)險自然增高，身體就更有可能發(fā)生各種意外。

關(guān)閉

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