女生8個(gè)月從203斤減到110斤 自律重寫人生！清晨6:30，鬧鈴聲響起，吳方玉迅速起床。洗漱完畢后，她開始每天雷打不動(dòng)的步行到單位。從2022年2月至今，這位“00后”姑娘的朋友圈里記錄了幾百天的運(yùn)動(dòng)打卡，見證了一個(gè)蛻變的奇跡——體重從203.4斤減到了110多斤。

吳方玉出生于安徽廬江縣，2022年通過考試成為合肥市包河區(qū)煙墩街道欣園社區(qū)的一名社區(qū)工作者。這份需要頻繁走訪居民的工作讓她的體重問題愈發(fā)凸顯。爬幾層樓梯就氣喘吁吁，上門走訪時(shí)，即便居民們很友善，她也能感覺到他們眼中的擔(dān)憂。吳方玉從小就是個(gè)胖姑娘，貪吃的習(xí)慣和不愛運(yùn)動(dòng)的性格讓她在入職時(shí)體重已接近200斤。2024年2月18日早晨稱重顯示203.4斤，徹底觸動(dòng)了她。對(duì)于身高1.58米的她來(lái)說(shuō)，這個(gè)數(shù)字意味著身體已處于過度肥胖狀態(tài)。那一刻，她決定改變，為了健康，也為了更好地?fù)肀睢?/p>

起初，吳方玉的減肥之路并不順利。她嘗試過跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，還輕信網(wǎng)絡(luò)博主推薦購(gòu)買各種減肥產(chǎn)品，甚至極端節(jié)食，結(jié)果不僅體重反彈，還導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生的建議下，她終于找到了科學(xué)的減肥方法。從去年2月開始，她每天提前半小時(shí)起床，放棄騎電動(dòng)車，選擇步行上班。第一天，近4公里的路程走下來(lái)，她的腳底磨破流血，但倔強(qiáng)的性格讓她咬牙堅(jiān)持。隨著時(shí)間推移，曾經(jīng)艱難的路程變得輕松，如今她每天上下班來(lái)回8公里，還能一邊走一邊欣賞沿途風(fēng)景。

飲食上，吳方玉經(jīng)歷了痛苦的克制過程。曾經(jīng)無(wú)肉不歡、嗜甜如命的她，開始認(rèn)真學(xué)習(xí)計(jì)算食物熱量，研究營(yíng)養(yǎng)搭配。冰箱里的高糖飲料換成了礦泉水，零食抽屜被低糖水果填滿。路過燒烤攤時(shí)，香味勾得人直咽口水，但她告訴自己，熬過這段時(shí)間，就能養(yǎng)成新習(xí)慣。手機(jī)相冊(cè)里存滿了晨光熹微中汗流浹背卻滿臉堅(jiān)毅的自拍，這些照片是努力的見證，更是一步步蛻變的珍貴記錄。

吳方玉將運(yùn)動(dòng)巧妙融入工作：走訪居民時(shí)選擇步行，午休時(shí)間到社區(qū)健身房做拉伸運(yùn)動(dòng)。在忙碌的工作間隙，她總能找到鍛煉的機(jī)會(huì)。經(jīng)過8個(gè)月的堅(jiān)持，到去年國(guó)慶節(jié)，吳方玉完成了華麗蛻變。同事們驚嘆：“簡(jiǎn)直像換了個(gè)人，身材好了，精氣神也完全不一樣！”曾經(jīng)因?yàn)榉逝肿员暗乃?，如今走路帶風(fēng)，自信地組織社區(qū)活動(dòng)，站在舞臺(tái)上發(fā)言也毫不怯場(chǎng)。

現(xiàn)在的她不再執(zhí)著于體重?cái)?shù)字，而是更加注重健康的生活方式。減肥是為了健康，極端節(jié)食和過度運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷害身體。在包河區(qū)煙墩街道，越來(lái)越多居民像吳方玉一樣，在社區(qū)倡導(dǎo)的“科學(xué)健身+健康管理”服務(wù)體系下，開啟了健康生活新方式。吳方玉的故事激勵(lì)著無(wú)數(shù)人相信，當(dāng)自律成為習(xí)慣，改變的不僅是身材，更是整個(gè)人的生活態(tài)度和精神狀態(tài)。如今，越來(lái)越多的居民在科學(xué)健身的過程中，收獲了健康與快樂。