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運(yùn)動(dòng)滿30分鐘才燃脂系謠言 動(dòng)起來(lái)就有效

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2025-05-17 20:48:47  新華網(wǎng)

當(dāng)你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗糖原和脂肪作為能量來(lái)源。不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，脂肪供能的比例有所不同。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)會(huì)影響這兩者的消耗比例。實(shí)際上，并沒(méi)有“30分鐘前不消耗脂肪”的說(shuō)法，即使只運(yùn)動(dòng)20分鐘，也會(huì)消耗脂肪。燃脂的關(guān)鍵在于總熱量消耗和長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。無(wú)論運(yùn)動(dòng)時(shí)間是10分鐘還是30分鐘，動(dòng)起來(lái)總是比不動(dòng)要好，堅(jiān)持才是最重要的。

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