北方今年首場(chǎng)大范圍高溫來(lái)襲，從現(xiàn)在起到22日進(jìn)入核心影響時(shí)段。西北、華北、黃淮多地或?qū)⒔?jīng)歷40℃的高溫天氣。明后天將是西北地區(qū)東部、華北、黃淮一帶高溫范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)段。陜西關(guān)中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣溫可達(dá)37℃至39℃，局地40℃，部分站點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)5月少見(jiàn)甚至破紀(jì)錄的高溫。西安今起3天最高氣溫或達(dá)39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上，都將挑戰(zhàn)當(dāng)?shù)?月最高氣溫紀(jì)錄。

此輪高溫至少波及新疆、甘肅、寧夏、陜西、山西、河南、湖北、河北、山東、安徽、江蘇等10余省區(qū)，37℃以上的高溫將影響陜西、山西、河北、山東、河南、湖北6省。甘肅東部一帶高溫將迅速增多增強(qiáng)，全省大部較前一天都有明顯的升溫，多地出現(xiàn)34℃左右的高溫天氣。提醒大家避免高溫時(shí)段外出，如需外出請(qǐng)注意防曬防暑，及時(shí)補(bǔ)水。

全省天氣預(yù)報(bào)顯示，今天夜間到明天白天，全省各地晴或多云，其中甘南州部分地方陰有陣雨或雷陣雨。酒泉、嘉峪關(guān)兩市有4-5級(jí)風(fēng)，局部地方有沙塵。明天夜間到后天白天，酒泉、嘉峪關(guān)、張掖、金昌等市多云轉(zhuǎn)陰，部分地方有小雨或陣雨；甘南州多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或小雨；臨夏、定西、隴南三州市晴轉(zhuǎn)多云，部分地方陰有陣雨或小雨；省內(nèi)其余地方晴轉(zhuǎn)多云。河西五市及白銀市有4-5級(jí)西北風(fēng)，其中武威、白銀兩市有沙塵。21日夜間到22日白天，河西五市多云，局部地方陰有小雨或陣雨；省內(nèi)其余地方陰有小雨或陣雨，其中定西、隴南、天水三市部分地方及甘南州東部、臨夏州南部、平?jīng)鍪形鞑坑兄杏辍：游魑迨屑鞍足y、定西、天水三市有4-5級(jí)西北風(fēng)。

蘭州三天預(yù)報(bào)：19日夜間到20日白天，晴轉(zhuǎn)多云，氣溫15到34度；20日夜間到21日白天，多云轉(zhuǎn)浮塵，氣溫16到34度；21日夜間到22日白天，小雨轉(zhuǎn)多云，氣溫13到26度。

戶外出行注意防暑降溫。中暑的主要誘因是外界的高溫環(huán)境。常見(jiàn)中暑癥狀包括頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發(fā)麻等；如未得到及時(shí)處理，則會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細(xì)弱、血壓下降等重癥。戶外工作出行時(shí)要注意防暑降溫，建議隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充水分；室外活動(dòng)時(shí)避開(kāi)高溫時(shí)間段，衣著輕便透氣；在高溫環(huán)境中出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，需要及時(shí)停止工作，在陰涼處休息。

夏日紫外線威力不容小覷，外出要格外注意防曬。物理遮擋是基礎(chǔ)，寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業(yè)級(jí)產(chǎn)品，其特殊織法能有效反射紫外線?；瘜W(xué)防護(hù)要科學(xué)，化學(xué)防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂，每次用量約2mg/cm2。對(duì)于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學(xué)防曬劑可能引發(fā)的接觸性皮炎。

夏天溫度高，出汗較多，日常飲食可適當(dāng)進(jìn)食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。西瓜是首選的消暑水果，味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、通利小便功效。冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果，味甘淡，性微寒，有除煩止渴、祛濕解暑功效。綠豆湯是人們夏日消暑的喜愛(ài)飲品，綠豆味甘性寒，有清熱、消暑、利水、解毒功效。大多數(shù)的瓜果及綠色蔬菜性質(zhì)都偏寒涼，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等，在暑熱天氣經(jīng)常食用均有清熱祛暑效果。但荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應(yīng)少吃，以免助熱生火。

高溫暴曬下，一些車內(nèi)放置的物品也可能存在安全隱患變成“危險(xiǎn)品”。消防部門提醒，夏季車主應(yīng)盡量減少車輛暴曬時(shí)間，同時(shí)不要將以下物品放在車內(nèi)：打火機(jī)、防曬噴霧、碳酸飲料等帶壓力物品，受熱易膨脹；花露水、酒精等揮發(fā)會(huì)產(chǎn)生易燃?xì)怏w；老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，聚光發(fā)熱易引燃車內(nèi)可燃物；充電寶、手機(jī)等電子產(chǎn)品，高溫下電池易發(fā)生鼓包，有爆炸危險(xiǎn)。