中南大學(xué)研究：控制這8個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，可顯著降低高血壓患者死亡風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防從日常做起

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2025-05-20 16:26:48 光明網(wǎng)

中南大學(xué)研究：控制這8個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，可顯著降低高血壓患者死亡風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防從日常做起！今天是世界高血壓日，高血壓作為腦卒中和冠心病的重要危險(xiǎn)因素，預(yù)防和控制至關(guān)重要。我國(guó)成人高血壓患者達(dá)到2.45億，其中65歲以上老年人的高血壓發(fā)病率接近50%。近年來，各個(gè)年齡段的高血壓患者都有增長(zhǎng)趨勢(shì)，尤其是中青年患者增長(zhǎng)最快。從1991年到2015年的數(shù)據(jù)來看，20歲到39歲的青年患者高血壓發(fā)病率增加了144.4%，40到59歲的人群則增加了87%。這與生活方式有很大關(guān)系，如體力活動(dòng)下降、吸煙飲酒等。

高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性指無明確病因的血壓升高，而繼發(fā)性是由某些確定病因或疾病引起的血壓升高。在我國(guó)，95%的患者屬于原發(fā)性高血壓。高血壓具有隱匿性，會(huì)逐步損害身體，心血管疾病中有70%歸因于高血壓，包括腦出血、腦梗、心梗、腎衰等。早期干預(yù)可以極大程度減少腦卒中、心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

理想的血壓值為高壓低于120毫米汞柱，低壓低于80毫米汞柱。如果高壓在120～139毫米汞柱，低壓在80～89毫米汞柱，則屬于高血壓前期。在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量，高壓高于等于140毫米汞柱或低壓高于等于90毫米汞柱，可診斷為高血壓。

預(yù)防和控制高血壓要從日常生活做起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃高油和高糖食物，戒煙限酒，保證睡眠。遵醫(yī)囑用藥，宜早不宜遲。目前常用的降壓藥主要有十大類，一百多種，患者需到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查后根據(jù)醫(yī)生診斷進(jìn)行服藥。降壓藥沒有成癮性，需長(zhǎng)期服用。如果單一用藥效果不明顯，可以考慮聯(lián)合用藥。

研究發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果和香蕉能幫助控制血壓水平。高血壓患者中常吃這兩種水果的人，全因死亡率降低24%~40%；當(dāng)患者對(duì)兩種水果攝入頻率都較高時(shí)，全因死亡率下降了43%。香蕉富含鉀元素，有助于促進(jìn)人體對(duì)鈉的排出，舒張血管，增加氮一氧化物生成，從而降低血壓。蘋果中的黃烷醇也能起到良好的降低血壓效果，同時(shí)還能降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平，對(duì)心血管健康有益。

關(guān)于高血壓還有一些誤區(qū)需要注意。用芹菜汁、三七粉替代高血壓藥的效果并不大，市面上銷售的規(guī)范藥物經(jīng)過了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床試驗(yàn)，副作用非常輕微。飲酒超過二兩會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生很大影響，晚上飲酒可能導(dǎo)致第二天早晨血壓反射性升高。柚子和一些降壓藥物之間存在相互作用，吃柚子后會(huì)增強(qiáng)降壓藥物的降壓作用，相當(dāng)于無形中增加了藥物劑量。備孕女性在懷孕前應(yīng)先測(cè)量血壓，如果血壓偏高，需要開始限鹽。

(責(zé)任編輯：0882)

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