每天久坐超4個(gè)小時(shí)對(duì)身體傷害有多大？
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，久坐似乎成了我們生活的一部分。無論是辦公室白領(lǐng)、學(xué)生還是家庭主婦，很多人都難以避免長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或沙發(fā)上。然而，久坐傷身的道理，雖然人人都懂，但真正重視起來的人卻并不多。你知道嗎？隨著久坐時(shí)間的延長(zhǎng)，其對(duì)身體的傷害會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)漸進(jìn)的過程，就像溫水煮青蛙，悄悄侵蝕著我們的健康。
第1分鐘：熱量消耗少了
從你坐下的第一分鐘起，身體的變化就已經(jīng)開始了。肌肉活動(dòng)大幅下降，機(jī)體消耗熱量的效率也隨之降低。原本，一個(gè)活躍的人每分鐘可能消耗數(shù)千卡的熱量，但坐下后，這個(gè)數(shù)字可能銳減至每分鐘1千卡左右。這意味著，如果你一天中大部分時(shí)間都在座著，那么你的熱量消耗將大大減少，為體重增加埋下隱患。
30分鐘：血流變緩
連續(xù)靜坐30分鐘后，你的身體新陳代謝會(huì)減慢90%。這是一個(gè)驚人的數(shù)字，意味著你的身體幾乎進(jìn)入了“休眠”狀態(tài)。新陳代謝的減慢不僅影響熱量的消耗，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和廢物的排出。長(zhǎng)期如此，你的身體健康狀況可想而知。
1小時(shí)：肌肉僵硬
如果你伏案工作1小時(shí)，期間沒有調(diào)整姿勢(shì)，那么你的肌肉開始出現(xiàn)結(jié)節(jié)和筋膜觸發(fā)點(diǎn)（激痛點(diǎn)）。這些結(jié)節(jié)和激痛點(diǎn)會(huì)造成肌肉易疲勞或酸痛，久而久之，肌肉會(huì)弱化，引發(fā)全身問題。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的脖子、肩膀、腰部越來越容易酸痛，這其實(shí)都是久坐惹的禍。
2小時(shí)：血栓風(fēng)險(xiǎn)增加
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