傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論將“虛”分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。其中，血虛是因?yàn)轶w內(nèi)血不足，氣虛則是氣不足，陰虛與陽虛是人體臟腑陰陽平衡被打破而產(chǎn)生的證候。

《生命時(shí)報(bào)》綜合多位專家觀點(diǎn)，詳解不同體虛的特點(diǎn)，并給出調(diào)理方案。

不同體虛，怎么分辨?

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師劉洋表示，手部的狀態(tài)與氣血陰陽密切相關(guān)，查看手就能初步判斷一個(gè)人的身體是否虛。

血虛：手發(fā)麻

血液不足或功能減弱，無法充分滋養(yǎng)肢體，就會(huì)導(dǎo)致手部發(fā)麻。

此外，血虛主要癥狀還包括面色蒼白、頭暈眼花、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。

氣虛：手無力

氣虛多由先天不足、后天失養(yǎng)、過度勞累、久病體虛等原因引起。氣生成不足或消耗過多，會(huì)導(dǎo)致疲倦乏力，手部就無力。

此外，氣虛的人還很愛出汗、呼吸短促、聲音低弱、食欲不振、容易感冒等。

陽虛：手冰涼

久病、勞傷、大汗、大吐、大瀉等都會(huì)導(dǎo)致陽氣大衰、陽不制陰。身體陽氣不足，無法溫煦肢體，就會(huì)導(dǎo)致手部冰涼。

除此之外，陽虛的人還有神疲乏力、面色蒼白、少氣懶言、畏寒、自汗、口淡不渴、舌淡苔白、脈虛弱等表現(xiàn)。

陰虛：手心熱

久病或房室勞倦等會(huì)導(dǎo)致精血津液虧虛。身體陰液不足、無法制陽時(shí)，必然會(huì)導(dǎo)致虛火內(nèi)生，出現(xiàn)手心發(fā)熱等陰虛證候。

此外，潮熱、盜汗、消瘦、口干咽燥、小便短赤、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)無力等也是陰虛的典型表現(xiàn)。

西安市中醫(yī)醫(yī)院婦科主治醫(yī)生魏少奔總結(jié)了氣虛和血虛的區(qū)別，可以看臉：

血虛的主要表現(xiàn)：丑

臉色黃、愛長(zhǎng)斑，頭發(fā)干枯毛躁，愛掉頭發(fā)。血虛的人易失眠、多夢(mèng);女性血虛易月經(jīng)量少，月經(jīng)顏色淡。先天體質(zhì)差、思慮過度的人易血虛。

氣虛的主要表現(xiàn)：懶、累

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。氣虛的人易出汗、氣短，說話無力，沒精神，易拉肚子，大便不成形。經(jīng)常節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良的人易氣虛。

如果上述兩類癥狀都有就是氣血兩虛，如神疲乏力、少氣懶言、月經(jīng)量少、面色蒼白或萎黃等，兩組加起來就是氣血都虛。

氣虛和血虛，分別怎么補(bǔ)?

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師李娜表示，在中醫(yī)理論中，氣不僅指呼吸之氣，還是臟腑運(yùn)作的動(dòng)力。

氣不足會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃是人體的后天之本，主運(yùn)化水谷精微，將食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

給氣虛者的調(diào)理建議

建議日常要注重運(yùn)動(dòng)，推薦太極拳、散步等舒緩活動(dòng)，以免過量傷氣。氣虛嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥方劑四君子湯補(bǔ)氣健脾。

另外，可多吃薏仁、山藥等有顧護(hù)脾胃作用的食物，也可起到補(bǔ)氣的作用。

在中

醫(yī)

理論中，血是滋養(yǎng)人體的基本物質(zhì)之一。血不足意味著身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滋養(yǎng)臟腑和肌肉。當(dāng)血不足時(shí)，身體為了維

持正常的生理功能，會(huì)優(yōu)先保障重要臟腑的血液供應(yīng)，減少對(duì)外周肌肉和皮膚的滋養(yǎng)。

給血虛者的調(diào)理建議

應(yīng)適量多吃補(bǔ)血食物，比如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。生活中還要注意睡眠充足，避免過度勞累。如果以上措施效果不大，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥方劑四物湯補(bǔ)血養(yǎng)血。

陽虛和陰虛，分別怎么補(bǔ)?

陽氣不足會(huì)導(dǎo)致氣的運(yùn)化功能失司、疏布津液能力下降，易生痰生濕?，F(xiàn)在很多人有不良生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜、夏天過度吹空調(diào)，以及無節(jié)制的房事，都會(huì)消耗人體陽氣。

給陽虛者的調(diào)理建議

陽虛的人應(yīng)多吃溫陽食物，如生姜、羊肉、核桃、韭菜等。生活中注意保暖，避免受寒，適度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中成藥金匱腎氣丸溫陽散寒。

此外，生活要規(guī)律，按時(shí)睡眠和午休，多曬太陽，注意頭、背、腹、關(guān)節(jié)的保暖，舒暢心情等。

甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師王世彪表示，陰虛者一般火力偏亢，陰虛會(huì)導(dǎo)致身體生內(nèi)熱。一個(gè)人如果“陰”少了，即便“陽”正常，身體也處于“失衡”狀態(tài)，表現(xiàn)為有“火”。

給陰虛者的調(diào)理建議

建議陰虛的人多吃銀耳、百合、梨、枸杞等滋陰食物，避免攝入辛辣之品，平時(shí)不要熬夜，保持情緒穩(wěn)定。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中成藥六味地黃丸滋陰降火。

另外，陰虛者可經(jīng)常按揉足三里(小腿外膝眼下約四橫指處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸處)等穴位，每次每穴5分鐘左右，有滋陰健脾的作用。