中疾控:新冠疫情處于今年階段性高位 疫情態(tài)勢逐漸上升(2)
考試前建議考生熟悉考場周圍的環(huán)境，如果考試當天遇到心慌緊張，可以采用“316深呼吸法”，即深吸氣3秒、屏息1秒、呼氣6秒，配合點按勞宮穴，自然握拳，中指指尖方向就是勞宮穴。
在營養(yǎng)方面忌食肥甘厚味、辛辣刺激的食品，比如一些肥肉、油炸食品。早餐宜清淡有營養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋、小米粥、香蕉等。午餐可以吃一些清炒時蔬，比如莧菜、菠菜，搭配一些魚、蝦、雞等，要注意少油少鹽，避免午后犯困。
芒種起就進入了仲夏，天氣越來越熱，此時人體容易心火旺盛，長時間用眼過度容易導致心肝火旺，孩子們可能出現(xiàn)目赤干澀、視物疲勞等癥狀。對于準備高考的學子而言，高強度的用眼更需要注重科學護眼，要保持良好的用眼習慣和讀寫習慣，確保學習燈光均勻、柔和，避免屏幕過亮或者過暗。中醫(yī)認為“肝開竅于目”，肝血充足才能目明神清，推薦飲用菊花玫瑰陳皮茶，疏肝清熱、祛濕明目。
考生還可以通過簡易的護眼方法來緩解視疲勞，比如熨目法，可以把掌心搓熱，將溫熱的掌心放在雙眼上，輕敷雙眼，使眼周循環(huán)得到改善。還有穴位按壓法，可以輕柔地按壓睛明穴和太陽穴，每個穴位按壓5到10秒，重復3組；同時還可以做一些瞬目訓練，輕輕閉上眼睛后眨眼10次，改善眼干澀和疲勞癥狀。如果出現(xiàn)眼干澀、視物模糊，短時間之內(nèi)不能緩解，要及時就醫(yī)檢查。
劉起勇提醒，芒種時節(jié)戶外活動需要警惕蚊蟲、蜱蟲、恙螨和隱翅蟲等侵襲。據(jù)全國疾控系統(tǒng)蚊蟲生態(tài)學的監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，我國南方省份媒介伊蚊密度已經(jīng)處于快速上升期，廣東、云南等局部地區(qū)存在登革熱傳播風險，需要重點防范。建議在夏季之初和雨季到來之前，及時清理室內(nèi)外的積水、保持環(huán)境整潔，減少蚊蟲孳生。
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