今日夏至，是一年中白天最長(zhǎng)的日子。陽(yáng)氣最盛，但陽(yáng)極則陰生，從今天開(kāi)始，陰氣初生，白晝漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)。天地間一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn)，一些陽(yáng)性生物開(kāi)始衰退。

古人認(rèn)為，鹿角朝前生，屬陽(yáng)。夏至日陰生而陽(yáng)始衰，因此陽(yáng)性的鹿角開(kāi)始脫落。地下的蟬感受到陰氣后，也匆忙爬到樹(shù)的高處，鼓翼而鳴。半夏是一種喜陰的藥草，生于陰陽(yáng)半開(kāi)半闔之時(shí)，此時(shí)開(kāi)始生長(zhǎng)，而陽(yáng)性的生物卻逐漸衰退。

夏至?xí)r人體陽(yáng)氣最盛，但大多浮在體表，內(nèi)里空虛。夏至正處于五毒月，濕熱毒邪很重，需要特別注意養(yǎng)陽(yáng)氣。避免貪涼，不要過(guò)食生冷寒涼、肥甘厚味的食物。天氣一熱，皮膚毛孔處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，容易受到風(fēng)寒濕邪侵襲，傷及五臟六腑的陽(yáng)氣，降低抵抗力。睡覺(jué)時(shí)要蓋好肚子，避免空調(diào)電扇直吹，出汗后等汗落停再進(jìn)空調(diào)房，及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?/p>

《四季防病預(yù)決》提到，夏至以后到秋分，應(yīng)慎食肥膩、餅臛、油酥之物，這些食物與酒漿瓜果相妨，易引起疾病。夏至到三伏期間，脾胃最虛弱，消化功能不好，要少吃寒涼的瓜果和油膩食物，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肚子疼、拉肚子等問(wèn)題。飲食上可以多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如姜棗茶、醋泡姜等。早晨喝姜棗膏沖雞蛋茶，既溫補(bǔ)陽(yáng)氣，又滋陰養(yǎng)血清虛火。

夏至到三伏的太陽(yáng)是補(bǔ)陽(yáng)大寶，可以在早晨或傍晚太陽(yáng)不烈的時(shí)候曬曬后背，補(bǔ)充陽(yáng)氣。沒(méi)有條件曬太陽(yáng)的人，可以艾灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴、足三里穴，或者使用穴位貼來(lái)溫陽(yáng)氣、補(bǔ)元?dú)?。身體虛弱的人建議每10天連用3天，停7天。

夏至后濕熱之毒更重，身體無(wú)力沉重、黏膩不清爽。記得每天清一清身體的暑熱濕濁，飲食上多吃些健脾胃、清濕熱的食物，如豌豆、蠶豆、冬瓜、絲瓜等。夏天泡點(diǎn)荷葉茶也有助于清熱解暑、祛濕利水。

夏至?xí)r心旺腎衰，養(yǎng)心補(bǔ)肝腎也很重要。適當(dāng)增加一些味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合等，有助于養(yǎng)心清心火。全麥面、紅豆、紅棗等食物也能滋養(yǎng)心的氣血。夏至前后最好的養(yǎng)心方法是靜養(yǎng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，少做勞心勞力的事情，中午小憩一會(huì)兒對(duì)心有很好的養(yǎng)護(hù)作用。平時(shí)多按揉內(nèi)關(guān)穴，能養(yǎng)心安神，寬胸散結(jié)。

夏至陽(yáng)氣盛陰氣初生，晚上不要熬夜，最好保證23~5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠，以補(bǔ)肝血精血。如果不得不熬夜，可以經(jīng)常吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、枸杞等食物，把透支的精血補(bǔ)起來(lái)。黑豆不僅能補(bǔ)肝血腎精，還能固攝住補(bǔ)進(jìn)去的能量，防止其輕易耗散。黑豆尤其擅長(zhǎng)補(bǔ)肝腎之陰，對(duì)頭發(fā)、眼睛都有好處?？梢杂么着莺诙?，既能引黑豆的滋補(bǔ)之力入肝，又能養(yǎng)眼睛。