24歲小伙健身1小時(shí)，第二天這個(gè)指標(biāo)竟超標(biāo)322倍！醫(yī)生：再晚一步可能發(fā)生腎衰竭(3)
2. 高溫高濕環(huán)境
炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)，機(jī)體散熱困難，加速肌肉受損，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在戶外跑步、訓(xùn)練時(shí)未及時(shí)補(bǔ)水的人群。
3. 藥物和基礎(chǔ)疾病
他汀類(lèi)降脂藥、部分抗病毒藥、精神類(lèi)藥物等可誘發(fā)肌細(xì)胞損傷；如有心血管病、免疫系統(tǒng)疾病，也需高度警惕。
預(yù)防橫紋肌溶解，這6點(diǎn)請(qǐng)牢記
避免在悶熱、高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，鍛煉地點(diǎn)要通風(fēng)良好，鍛煉時(shí)要適量飲水和補(bǔ)充電解質(zhì)，防止脫水。
運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，切忌“第一天就拼命練”。每次訓(xùn)練控制在自身能承受范圍內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)前務(wù)必進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，加快乳酸代謝，減緩肌肉應(yīng)激反應(yīng)。
服用可能影響肌肉代謝的藥物時(shí)，須遵醫(yī)囑，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能與肌酶水平。
少飲酒，避免劇烈創(chuàng)傷或長(zhǎng)時(shí)間壓迫肢體，一旦發(fā)生應(yīng)盡快求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
警惕身體發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”：若出現(xiàn)肌痛、尿色異常、全身乏力等異常癥狀，應(yīng)第一時(shí)間就醫(yī)，切莫硬扛！
運(yùn)動(dòng)本是強(qiáng)身健體的好事，但方式不對(duì)，后果可能不堪設(shè)想。尤其是那些平時(shí)缺乏鍛煉、突然“奮發(fā)圖強(qiáng)”的年輕人，切記別拿身體去硬抗健身計(jì)劃。像小李這樣，“鍛煉一小時(shí)，住院一周”的悲劇，其實(shí)完全可以避免。
健康的身體需要堅(jiān)持，更需要科學(xué)和理性。請(qǐng)記?。簭?qiáng)度不是鍛煉的唯一指標(biāo)，安全才是最好的健身成果。
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