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大量出汗時(shí)別立刻做這些事 避免健康風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-07-03 08:55:10  長(zhǎng)江云新聞

愛(ài)出汗也可能是疾病的信號(hào)。如果你比周?chē)烁菀壮龊?，不妨排查一下是否存在以下情況：甲亢、糖尿病、自主神經(jīng)失調(diào)以及感染性疾病如結(jié)核病、艾滋病等。

大汗后，這樣做利于健康：

用毛巾擦去汗水時(shí)，渾身大汗時(shí)稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_(kāi)，有利于熱量更好地散發(fā)出來(lái)。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，使人更煩熱。

盡快換掉濕衣服，平時(shí)盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來(lái)，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。

及時(shí)補(bǔ)充水分，先用溫開(kāi)水漱口，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分。半小時(shí)后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺(jué)得不夠解渴，過(guò)3~5分鐘后再喝一點(diǎn)。

適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”味食物，平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補(bǔ)充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動(dòng)物肝臟。酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。

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