大量出汗時(shí)別立刻做這些事避免健康風(fēng)險(xiǎn)

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2025-07-03 08:55:10 長(zhǎng)江云新聞

大量出汗時(shí)別立刻做這些事避免健康風(fēng)險(xiǎn)。夏天從炎熱的室外回到家，總會(huì)大汗淋漓。有人會(huì)在這個(gè)時(shí)候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹，還有人選擇沖進(jìn)浴室洗個(gè)澡。其實(shí)，這些做法輕則不利于暑熱排出，重則會(huì)對(duì)健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做以下幾件事：

出汗有助于散熱、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后如果做錯(cuò)了這幾件事，容易導(dǎo)致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

出汗后立刻洗澡會(huì)使身體毛孔受熱張開(kāi)，人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài)。熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量，所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成缺氧。如果是冷水澡，毛細(xì)血管受冷急劇收縮，體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。

對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)直吹會(huì)使得環(huán)境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥，還會(huì)給心腦血管增加負(fù)擔(dān)，對(duì)本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。

大口猛灌冰水飲料會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴(yán)重問(wèn)題。

濕衣服在身上自然干也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。出汗衣服也會(huì)跟著濕透，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著濕衣服，以免感冒。過(guò)多的汗液會(huì)刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

堅(jiān)持待在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑。已經(jīng)大量出汗后，要及時(shí)避開(kāi)“熱環(huán)境”，進(jìn)入一個(gè)相對(duì)涼爽干燥的環(huán)境中，緩解不適感。

人的體溫之所以能維持在37℃左右，是汗腺通過(guò)分泌汗液來(lái)調(diào)控的。在相同環(huán)境下，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達(dá)程度、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系。

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