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哪些維生素能改善脫發(fā)？

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2025-07-07 19:13:37  博禾醫(yī)生

掉頭發(fā)是指脫發(fā)。脫發(fā)通常可以補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E、維生素C等，但要適量。




1、維生素A：該維生素對(duì)視力、皮膚、骨骼生長(zhǎng)、免疫功能等均具有調(diào)節(jié)作用，脫發(fā)的人群適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，有助于補(bǔ)充維生素A。




2、維生素B族：維生素B族可以促進(jìn)頭發(fā)蛋白的合成，促使頭發(fā)生長(zhǎng)。建議適量吃一些富含維生素B族的食物，如羊肉、玉米等。




3、維生素D：維生素D可以提高鈣的吸收，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的好處。一般可適量吃豬肝、羊肝等食物。




4、維生素E：維生素E具有抗衰老、抗氧化、改善免疫機(jī)能等作用，脫發(fā)的人群適量吃核桃、花生等富含維生素E的食物，有利于提高身體代謝。




5、維生素C：維生素C可以提高身體的抵抗力，如橙子、獼猴桃等食物富含維生素C，有利于緩解脫發(fā)癥狀。




如果脫發(fā)癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)檢查，有利于了解身體的健康情況。

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