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專家：減肥不提倡戒任何東西，中醫(yī)建議均衡飲食

關(guān)鍵詞：
2025-07-15 18:08:09  中醫(yī)科曾海主任

最近，“減重專家：減肥不提倡戒掉任何東西”這一話題引起廣泛關(guān)注，這與中醫(yī)理念相契合。減肥不應(yīng)簡單粗暴地戒掉某類食物。從中醫(yī)角度看，肥胖往往與脾胃虛弱、痰濕阻滯有關(guān)。例如，有人盲目戒碳水化合物，但谷物是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，長期不吃會導(dǎo)致脾胃失去動力，消化功能變差，減肥效果不佳。突然戒掉碳水化合物，身體難以適應(yīng)，會開啟“節(jié)能模式”，代謝變慢，反而更難瘦下來。

那么，如何健康減肥呢？中醫(yī)強調(diào)整體調(diào)理。飲食上應(yīng)遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，均衡飲食，每餐吃到七八分飽即可?？梢远喑越∑㈧顫竦氖澄铮甾裁?、芡實和山藥，幫助脾胃排出濕氣，恢復(fù)正常代謝。此外，日常運動也不可或缺，不要總是坐著或躺著不動，這樣氣血流動不暢。可以選擇打太極拳或練八段錦，這些動作雖然緩慢，卻能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血通暢，加速脂肪消耗。如果工作繁忙，也可以利用碎片時間踮踮腳尖、伸伸懶腰，積少成多也能消耗不少熱量。

壓力大和情緒差也會影響減肥效果。中醫(yī)認為“肝郁脾虛”，壓力大會導(dǎo)致肝氣不舒，進而影響脾胃功能。因此，學會放松自己很重要，可以聽聽音樂、泡泡腳，讓身心得到放松，從而更順利地減肥。

(責任編輯：0764)
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