每年七月，氣溫驟升，尤其在北方一些地區(qū)，地表溫度甚至可以達(dá)到60℃。高溫不僅讓人汗流浹背，還可能帶來健康隱患，甚至危及生命。山東濟(jì)寧的一位60歲建筑工人老王，在連續(xù)高溫作業(yè)五小時(shí)后突然倒地昏迷，被緊急送往醫(yī)院。經(jīng)過兩天的ICU搶救，他才脫離危險(xiǎn)。醫(yī)生判斷這是典型的熱射病所致。熱射病并不遙遠(yuǎn)，它可能出現(xiàn)在街頭、工地，甚至家中廚房。中老年人由于身體調(diào)節(jié)能力下降，長時(shí)間暴露在高溫下風(fēng)險(xiǎn)更大。近年來，極端天氣越來越頻繁。去年北京、鄭州、南京等地都曾連續(xù)多日突破40℃。高溫不僅讓人煩躁，還可能誘發(fā)心腦血管疾病、加重呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)有基礎(chǔ)病的中老年人來說，高溫作業(yè)非常危險(xiǎn)。

老王那天上午像往常一樣在工地綁鋼筋，太陽直曬，熱浪撲面。午飯沒吃，水也沒顧上喝，下午兩點(diǎn)時(shí)已經(jīng)暈倒在地，身體滾燙卻不再出汗。工友們立刻撥打急救電話。送到醫(yī)院時(shí)，他的體溫已經(jīng)達(dá)到41.5℃，意識(shí)不清。醫(yī)生說再晚送十幾分鐘就可能回天乏術(shù)了。

人到中年后，身體散熱機(jī)制和年輕時(shí)不同。汗腺功能下降，皮膚循環(huán)變慢，感知溫度的能力也減弱。尤其是患有高血壓、糖尿病、心臟病的人群，在高溫環(huán)境中更容易出現(xiàn)中暑、暈厥、意識(shí)障礙等問題。大量出汗會(huì)帶走體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)，可能導(dǎo)致低鈉血癥、肌肉痙攣，甚至心律紊亂。因此，補(bǔ)水和補(bǔ)鹽才是關(guān)鍵，光喝水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

不少人以為“熱著熱著就適應(yīng)了”，這是一個(gè)誤區(qū)。人體對(duì)熱的適應(yīng)是有限的，一旦超過耐受閾值，即使之前能扛得住，也可能突然崩潰。每到夏天，醫(yī)院接收的中暑病人增多，輕則頭暈惡心，重則意識(shí)喪失、器官衰竭。老年人往往誤以為只是頭疼、心慌，忽略了及時(shí)就醫(yī)。

在農(nóng)村和小城鎮(zhèn)，許多工人為了掙錢，即使熱得暈頭轉(zhuǎn)向也不舍得停下。有人甚至不喝水，怕上廁所耽誤工時(shí)。這種拼命三郎的精神雖然令人敬佩，但身體不是鐵打的，出了事掙再多錢也沒用。除了戶外工人，家庭主婦、廚房師傅、快遞小哥也都面臨類似風(fēng)險(xiǎn)。廚房里的爐火、快遞車內(nèi)的悶熱、騎電動(dòng)車時(shí)的暴曬，都是隱形的高溫威脅。

科學(xué)研究顯示，當(dāng)環(huán)境溫度超過35℃、濕度高于60%時(shí)，人體散熱機(jī)制會(huì)受到嚴(yán)重干擾。即使不做劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能導(dǎo)致體溫持續(xù)升高、心跳加快、腦供氧減少。高溫對(duì)大腦的影響也容易被忽視。很多人中暑前會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、語無倫次，甚至短暫失憶，這已是神經(jīng)系統(tǒng)受損的信號(hào)。

高溫防護(hù)措施包括穿淺色、透氣的衣服，戴帽子、遮陽傘，避免中午出門，多喝加鹽的淡水。這些看似簡單的措施，往往能救命。許多老年人習(xí)慣早起鍛煉，但在夏天，清晨空氣悶熱，氧氣含量低，心臟負(fù)擔(dān)重，容易誘發(fā)心血管意外。合理調(diào)整時(shí)間、選擇陰涼環(huán)境更重要。

兒童的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，汗腺功能不成熟，家長若不注意，很容易造成高溫脫水或熱射病。尤其是在沒有空調(diào)的教室或車內(nèi)，風(fēng)險(xiǎn)極高。適度使用冷飲和空調(diào)是目前最有效的降溫方式之一，但要注意溫差不宜過大，空調(diào)溫度保持在26℃左右，室內(nèi)外溫差控制在6℃以內(nèi)，以避免感冒和關(guān)節(jié)不適。

老年人對(duì)口渴的感知往往不敏感，等到覺得渴了，身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。平時(shí)要主動(dòng)喝水，不要等口干才喝。可以在身邊放個(gè)小水壺，每隔半小時(shí)小口喝一口。高溫天里，飲食也需要調(diào)整，多吃富含水分和礦物質(zhì)的食物，如黃瓜、西瓜、番茄、綠豆湯等，既能補(bǔ)水又能降溫。避免油膩重口味，減少腸胃負(fù)擔(dān)。一些花草茶或淡鹽水也能輔助身體調(diào)節(jié)。

高溫不是小事，它悄無聲息地奪走人的生命力。尤其是那些不覺得難受的人，往往是最危險(xiǎn)的。身體已經(jīng)發(fā)出信號(hào)，只是沒有聽見而已。每一個(gè)中暑倒下的人，都曾以為自己能挺過去。