床品多久換洗？專家給出建議每周一次最佳

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2025-07-20 12:57:15 參考消息

我們大多數(shù)人一生中約有三分之一的時間在床上度過。睡眠不僅是為了休息，還對大腦的正常運作和整體健康至關重要。一張干凈、舒適的床，配上清爽的床單、柔軟的枕套和潔凈的毯子，不僅能帶來愉悅的感受，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

那么，應該多久換洗一次床品呢？2022年英國輿觀調(diào)查公司的一項民調(diào)顯示，僅28%的英國人每周洗一次床單。令人驚訝的是，不少人承認他們很久才洗一次床單，有些人甚至長達8周或更久才洗一次?；诳茖W依據(jù)的建議是什么？

每晚睡覺時，我們的身體會脫落大量皮膚細胞，皮脂腺會分泌油脂，還會排出近300毫升的汗液。即使睡前剛洗過澡也不例外。我們的皮膚上寄生著無數(shù)的細菌和真菌。當我們在夜間翻身時，這些微生物會轉(zhuǎn)移到床單、枕頭和羽絨被上。剛排出的汗液可能沒有氣味，但皮膚上的細菌（尤其是葡萄球菌）會將汗液分解，產(chǎn)生難聞的副產(chǎn)品。這就是為什么即便睡前洗得干干凈凈，醒來時也可能有體臭。

白天，我們的頭發(fā)和身體會沾染污染物、灰塵、花粉和過敏原，這些也會轉(zhuǎn)移到床上用品上。它們可能引發(fā)過敏、影響呼吸，還會導致臥室空氣質(zhì)量下降。我們每晚脫落的皮屑會成為塵螨的食物。塵螨在溫暖潮濕的床品和床墊中大量繁殖。塵螨本身無害，但它們的排泄物是強過敏原，可能加重濕疹、哮喘和過敏性鼻炎。真菌也很喜歡你的床，在使用過的枕頭中已檢測到煙曲霉等一些真菌物種，可能引發(fā)嚴重的肺部感染，尤其是對免疫系統(tǒng)較弱的人而言。如果你和寵物一起睡，床上的微生物“派對”會更加熱鬧。寵物會把額外的毛發(fā)、皮屑、污垢，有時還有糞便痕跡帶到床單和毯子上，這會增加你清洗床品的頻率。

對于床單和枕套，建議每周清洗一次；如果生病、出汗很多，或與寵物同睡，則每3至4天更換清洗一次。使用60℃或更高溫度的水加洗滌劑清洗，以殺死細菌和塵螨。若要深度消毒，可烘干或熨燙。要清除枕頭內(nèi)部的塵螨，可將枕頭冷凍至少8小時。

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