“入伏要躲藏，不能床上躺”，今日入伏，該如何“躲伏”？早了解六邪需謹防

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2025-07-20 13:37:48 73神牛

離入伏還有三天，但自小暑節(jié)氣以來，高溫天氣頻繁出現，許多地方已經感受到高溫高濕的氣候。進入三伏天后，這種天氣可能持續(xù)，因此如何平安舒適地度過這段時間成了人們關心的問題。

這個周末7月20日將正式進入三伏天。盡管今年的三伏天只有30天，防暑降溫仍然非常重要。民間有許多傳統和習俗幫助人們應對三伏天，如貼三伏貼、吃餃子和歇伏等。

“入伏要歇伏，不能床上躺”，那7月20日該如何“歇伏”呢？“歇伏”是指在高溫高濕的三伏天里，盡量減少戶外高溫作業(yè)，不做過于劇烈的運動，并適當吃一些營養(yǎng)豐富且有助于防暑降溫的食物，避免過度勞累導致意外。此外，“歇伏”還包括進行“冬病夏治”的休養(yǎng)。

“歇伏”主要講究的是“躲邪”，即入伏以后要避開六種邪氣。首先，要躲寒氣。高溫高濕天氣下，人們容易貪涼和吃冷飲，這可能導致身體被寒氣侵擾。因此，不要久吹空調，大汗淋漓時不要洗冷水澡，少吃寒涼食物，可以用熱水泡腳來祛除寒氣。

其次，要躲濕氣。入伏后雨水增多，濕氣較重，身體容易受到濕氣侵擾。應避免吃油膩重口味的食物，不要坐在雨后的樹木下，多吃薏米、紅豆、羊肉和冬瓜等具有祛濕作用的食物。

第三，要躲暑氣。高溫天氣下，正午時分最為炎熱，應減少戶外活動，避免劇烈運動以防中暑?？梢赃m量食用清熱解暑的食物，如綠豆和苦瓜，并在高溫天氣里適當休息。

第四，要躲邪氣。老人常說要防“暑邪”，高溫高濕天氣下，人們喜歡找陰涼處避暑或開窗睡覺，這可能讓涼風和邪氣趁虛而入。盡量不要在大汗淋漓后在十字路口吹風，午睡和晚上睡覺時不要吹穿堂風。

第五，要躲病氣。入伏后是霉菌、病菌和害蟲活躍期，飲食上要注意不吃不新鮮和不潔的食物，避免去雜草叢生的陰暗潮濕處。注重個人衛(wèi)生，勤洗澡換衣，出門做好防曬和防蚊蟲準備。

最后，要躲怒氣。天氣炎熱，人們容易變得焦慮暴躁。入伏后是養(yǎng)心的關鍵期，要平復心態(tài)不動怒。盡量避免生氣和爭吵，凡事多忍讓一些，避免動怒傷身和生氣上火。

“歇伏”是中國人在順應時節(jié)養(yǎng)護身體的生活智慧，不是躺在床上無所事事，而是通過“躲暑邪”和調整心態(tài)，平安舒適地度過一年中最熱的一段時間。

(責任編輯：zx0001)

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