離入伏還有三天,但自小暑節(jié)氣以來,高溫天氣頻繁出現,許多地方已經感受到高溫高濕的氣候。進入三伏天后,這種天氣可能持續(xù),因此如何平安舒適地度過這段時間成了人們關心的問題。
這個周末7月20日將正式進入三伏天。盡管今年的三伏天只有30天,防暑降溫仍然非常重要。民間有許多傳統和習俗幫助人們應對三伏天,如貼三伏貼、吃餃子和歇伏等。
“入伏要歇伏,不能床上躺”,那7月20日該如何“歇伏”呢?“歇伏”是指在高溫高濕的三伏天里,盡量減少戶外高溫作業(yè),不做過于劇烈的運動,并適當吃一些營養(yǎng)豐富且有助于防暑降溫的食物,避免過度勞累導致意外。此外,“歇伏”還包括進行“冬病夏治”的休養(yǎng)。
“歇伏”主要講究的是“躲邪”,即入伏以后要避開六種邪氣。首先,要躲寒氣。高溫高濕天氣下,人們容易貪涼和吃冷飲,這可能導致身體被寒氣侵擾。因此,不要久吹空調,大汗淋漓時不要洗冷水澡,少吃寒涼食物,可以用熱水泡腳來祛除寒氣。
其次,要躲濕氣。入伏后雨水增多,濕氣較重,身體容易受到濕氣侵擾。應避免吃油膩重口味的食物,不要坐在雨后的樹木下,多吃薏米、紅豆、羊肉和冬瓜等具有祛濕作用的食物。
第三,要躲暑氣。高溫天氣下,正午時分最為炎熱,應減少戶外活動,避免劇烈運動以防中暑??梢赃m量食用清熱解暑的食物,如綠豆和苦瓜,并在高溫天氣里適當休息。
第四,要躲邪氣。老人常說要防“暑邪”,高溫高濕天氣下,人們喜歡找陰涼處避暑或開窗睡覺,這可能讓涼風和邪氣趁虛而入。盡量不要在大汗淋漓后在十字路口吹風,午睡和晚上睡覺時不要吹穿堂風。
第五,要躲病氣。入伏后是霉菌、病菌和害蟲活躍期,飲食上要注意不吃不新鮮和不潔的食物,避免去雜草叢生的陰暗潮濕處。注重個人衛(wèi)生,勤洗澡換衣,出門做好防曬和防蚊蟲準備。
最后,要躲怒氣。天氣炎熱,人們容易變得焦慮暴躁。入伏后是養(yǎng)心的關鍵期,要平復心態(tài)不動怒。盡量避免生氣和爭吵,凡事多忍讓一些,避免動怒傷身和生氣上火。
“歇伏”是中國人在順應時節(jié)養(yǎng)護身體的生活智慧,不是躺在床上無所事事,而是通過“躲暑邪”和調整心態(tài),平安舒適地度過一年中最熱的一段時間。
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