电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

快趁著三伏天減肥錯(cuò)過再等一年 科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)建議(2)

關(guān)鍵詞：
2025-07-24 13:25:33  商洛新聞網(wǎng)

良好的生活習(xí)慣也決定著減肥的成效。充足的睡眠非常重要，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)擾亂人體的激素平衡，導(dǎo)致食欲大增，尤其是偏愛高熱量食物。每天保證7至8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，可以促進(jìn)新陳代謝，助力脂肪分解。夏季出汗多，及時(shí)補(bǔ)水也很重要。每天至少飲用1.5至2升水，可少量多次飲用，并遠(yuǎn)離含糖飲料、酒精等“隱形熱量炸彈”。情緒管理同樣重要，焦慮和壓力會(huì)促使身體分泌皮質(zhì)醇，引發(fā)暴飲暴食?？梢酝ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松身心，保持積極心態(tài)。

在減肥過程中，還需要注意避開一些常見誤區(qū)，避免無效減肥。極端節(jié)食不可取，過度節(jié)食會(huì)讓身體進(jìn)入“節(jié)能模式”，代謝率下降，一旦恢復(fù)飲食，體重會(huì)迅速反彈，還可能損害身體健康。單一飲食也不可取，只吃水果或代餐會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚變差等問題。因此，減肥也要吃得豐富多樣。市面上的一些減肥藥可能含有違禁成分，盲目服用可能會(huì)引發(fā)心悸、腹瀉等副作用，嚴(yán)重危害健康。減肥并不是盲目節(jié)食和瘋狂運(yùn)動(dòng)，而是要掌握科學(xué)方法。這個(gè)夏天，一起健康減肥吧。

(責(zé)任編輯：0882)
關(guān)閉

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚 即將舉行婚禮

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚2025-08-18 12:28:54

守住錢袋子 這些詐騙套路專盯你的錢 警惕常見金融騙局

守住錢袋子這些詐騙套路專盯你的錢2025-08-18 12:25:32

白宮公布“特澤會(huì)”日程表 澤連斯基訪美討論俄烏沖突

白宮公布特澤會(huì)日程表2025-08-18 12:22:09

澤連斯基已動(dòng)身飛往美國與特朗普“周一見”，歐盟及歐洲多國領(lǐng)導(dǎo)人將陪同訪美！

澤連斯基已動(dòng)身飛往美國與特朗普周一見,歐盟及歐洲多國領(lǐng)導(dǎo)人將陪同訪美2025-08-18 11:21:40

特朗普：普京和澤連斯基會(huì)實(shí)現(xiàn)和平：期待關(guān)鍵會(huì)晤成果

特朗普,普京和澤連斯基會(huì)實(shí)現(xiàn)和平2025-08-18 11:42:56

澤連斯基飛往美國，歐盟領(lǐng)導(dǎo)人也將赴美 歐洲欲破美烏僵局

澤連斯基飛往美國,歐盟領(lǐng)導(dǎo)人也將赴美2025-08-18 11:44:30

蘇超官方解釋積分相同如何排名 依據(jù)相互比賽凈勝球排序

蘇超官方解釋積分相同如何排名2025-08-18 11:58:28

露營遇山洪獲救女孩已入院搶救 17歲幸存者腿部受傷

露營遇山洪獲救女孩已入院搶救2025-08-18 12:14:39

老人火車站逆行撞箱身亡 家屬索賠60萬為何敗訴？ 法院判決解析

老人火車站逆行撞箱身亡家屬索賠60萬為何敗訴2025-08-18 12:00:45

白宮公布“特澤會(huì)”日程表 澤連斯基訪美討論俄烏沖突

白宮公布特澤會(huì)日程表2025-08-18 12:22:09

九三閱兵倒計(jì)時(shí)半個(gè)月！

九三閱兵倒計(jì)時(shí)半個(gè)月2025-08-18 11:43:26

301203，實(shí)控人、董事長突然被立案調(diào)查并留置！他掌舵企業(yè)24年 公司運(yùn)營正常

301203,實(shí)控人,董事長突然被立案調(diào)查并留置,他掌舵企業(yè)24年2025-08-18 12:02:36

匯源內(nèi)斗白熱化：工會(huì)與股東會(huì)“對壘”，國中水務(wù)9.3億怎么辦？回購條款成擺設(shè)

匯源內(nèi)斗白熱化,工會(huì)與股東會(huì)對壘,國中水務(wù)9,3億怎么辦2025-08-18 12:00:23

大V稱特普會(huì)后難題給了澤連斯基 進(jìn)退維谷的選擇

大V稱特普會(huì)后難題給了澤連斯基2025-08-18 11:04:52

鄭海霞致敬中國男籃 雖敗猶榮

鄭海霞致敬中國男籃2025-08-18 12:01:59

守住錢袋子 這些詐騙套路專盯你的錢 警惕常見金融騙局

守住錢袋子這些詐騙套路專盯你的錢2025-08-18 12:25:32

美多州派國民警衛(wèi)隊(duì)前往華盛頓，民眾反對 抗議“軍事占領(lǐng)”

美多州派國民警衛(wèi)隊(duì)前往華盛頓,民眾反對2025-08-18 11:44:46

雙色球頭獎(jiǎng)開8注777萬 分落這些地方 多地幸運(yùn)兒中獎(jiǎng)

雙色球頭獎(jiǎng)開8注777萬分落這些地方2025-08-18 11:59:56

38萬公里外找10厘米的針！中國如何用一束光撬動(dòng)宇宙探索大門 激光測月新突破

38萬公里外找10厘米的針,中國如何用一束光撬動(dòng)宇宙探索大門2025-08-18 12:00:02

男子心臟驟停倒地護(hù)士跪地救人 生命接力彰顯醫(yī)者仁心

男子心臟驟停倒地護(hù)士跪地救人2025-08-18 12:04:17

特朗普稱普京與澤連斯基的會(huì)晤正在籌備，預(yù)計(jì)其本人也將參加 透露會(huì)晤細(xì)節(jié)

特朗普稱普京與澤連斯基的會(huì)晤正在籌備,預(yù)計(jì)其本人也將參加2025-08-18 11:20:59

巴基斯坦為印巴空戰(zhàn)英雄授勛 表彰擊落“陣風(fēng)”與摧毀S400勇士

巴基斯坦為印巴空戰(zhàn)英雄授勛2025-08-18 11:04:19

韓國法院再次缺席審判尹錫悅 連續(xù)五次缺席庭審

韓國法院再次缺席審判尹錫悅2025-08-18 11:22:43

臺灣網(wǎng)紅“館長”深圳行：落后20年？這話讓誰坐不住了

臺網(wǎng)紅館長稱有人刻意說大陸落后2025-08-18 11:04:35

19歲男生被女友10萬賣到緬甸 跨國騙局的殘酷真相

19歲男生被女友10萬賣到緬甸2025-08-18 12:06:58

歐洲領(lǐng)導(dǎo)人赴美為澤連斯基“壯膽” 集體焦慮的外交秀

歐洲領(lǐng)導(dǎo)人赴美為澤連斯基壯膽2025-08-18 11:12:16

安東·尼爾曼：會(huì)晤雖未達(dá)成任何實(shí)質(zhì)性協(xié)議，但特朗普有了一個(gè)大變化 從極限施壓到握手言歡

安東·尼爾曼,會(huì)晤雖未達(dá)成任何實(shí)質(zhì)性協(xié)議,但特朗普有了一個(gè)大變化2025-08-18 11:01:35

河南再次開啟“上蒸下煮”模式 “秋老虎”發(fā)威

河南再次開啟上蒸下煮模式2025-08-18 12:21:36

歐洲政要組團(tuán)訪美，能挽救澤連斯基嗎？ 避免白宮沖突重演

歐洲政要組團(tuán)訪美,能挽救澤連斯基嗎2025-08-18 11:19:45

聯(lián)合國聚焦巴勒斯坦問題加沙危機(jī) 以色列計(jì)劃引爭議

聯(lián)合國聚焦巴勒斯坦問題加沙危機(jī)2025-08-18 11:28:29

中國排協(xié)公布女排世錦賽14人名單 福建兩將入選

中國排協(xié)公布女排世錦賽14人名單2025-08-18 12:02:17

19歲小伙被17歲女友10萬賣到緬甸 跨國騙局難解救

19歲小伙被17歲女友10萬賣到緬甸2025-08-18 12:04:45

華盛頓居民認(rèn)為特朗普舉措很荒謬 憤怒與不滿蔓延

華盛頓居民認(rèn)為特朗普舉措很荒謬2025-08-18 11:09:58

特朗普：烏放棄兩件事可結(jié)束沖突 和平希望與挑戰(zhàn)并存

特朗普,烏放棄兩件事可結(jié)束沖突2025-08-18 11:08:01

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚 即將舉行婚禮

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚2025-08-18 12:28:54

相關(guān)新聞