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熬夜后精力充沛最危險(xiǎn) 身體正在悄悄透支(3)

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2025-08-14 13:55:15  白衣微語(yǔ)

如果你熬夜之后反而感覺(jué)精力充沛，那是更危險(xiǎn)的信號(hào)。說(shuō)明身體已經(jīng)進(jìn)入了應(yīng)激過(guò)度的“戰(zhàn)斗模式”，長(zhǎng)此以往，容易誘發(fā)慢性疲勞綜合征，甚至猝死。很多人以為“抗壓能力強(qiáng)”，其實(shí)是身體的自我保護(hù)機(jī)制已經(jīng)失靈。

關(guān)于調(diào)整作息，真正從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)的節(jié)律重建很重要。晚上11點(diǎn)前關(guān)燈，哪怕睡不著，也要讓身體在黑暗的環(huán)境下分泌褪黑素；每天早上同一時(shí)間起床，哪怕前一晚沒(méi)睡好，也要堅(jiān)持醒來(lái)，逐漸喚醒生物鐘的節(jié)律感。還有一個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)：睡前不要刷手機(jī)。強(qiáng)光刺激會(huì)“欺騙”大腦，以為現(xiàn)在是白天，從而抑制褪黑素的分泌。不少人失眠不是因?yàn)閴毫Υ?，而是因?yàn)槭謾C(jī)屏幕太亮、信息太多，讓大腦一直處于興奮狀態(tài)。

熬夜最可怕的不是當(dāng)下的疲憊，而是你以為沒(méi)事。身體的損傷往往是“靜悄悄”的，等你察覺(jué)到問(wèn)題，往往已經(jīng)積重難返。就像水滴石穿，你以為只是晚睡了一晚，實(shí)際上是在一點(diǎn)點(diǎn)打碎健康的根基。

(責(zé)任編輯：0882)
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